Făină de ovăz pentru micul dejun este considerată ideală. Este hrănitor, sănătos și delicios. Dar consumul de fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare zi nu merită. Într-o anumită măsură, acest lucru poate fi dăunător sănătății.
Beneficiile și daunele făinii de ovăz
La ce servește fulgi de ovăz?
- Acest fel de mâncare conține în sine un complex necesar unei persoane: proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, glucidele nu sunt rapide (ca la dulciuri), ci lente, ceea ce vă permite să mențineți o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.
- … Făina de ovăz este un depozit de vitamine B, E și P. Aceste vitamine sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos, frumusețea și sănătatea părului, a pielii, a unghiilor.
Mulți oameni mănâncă fulgi de ovăz pentru a slăbi. Este o opțiune excelentă. Dar cu o singură avertisment - acest produs trebuie luat în alimente la un anumit moment și în cantități limitate.
Există vătămări din fulgii de ovăz?
Răspunsul este fără echivoc - da. Făina de ovăz este dăunătoare dacă este consumată foarte des.
În primul rând, fără să știm și pentru a economisi timp, nu cumpărăm fulgi de ovăz adevărat, ci fulgi de ovăz instant. Un astfel de produs are o structură modificată și conține o cantitate mare de amidon. Fibrele utile corpului în fulgi de ovăz sunt aproape pierdute.
În al doilea rând, consumul frecvent de ovăz în alimente duce la îndepărtarea oligoelementelor utile din organism. În primul rând, calciu. Fulgi de ovăz este ca un exfoliant pentru stomac și intestine. Ocazional, acest lucru este foarte util. Dar curățarea regulată a intestinului nu va duce la nimic bun.
Cât de des puteți mânca fulgi de ovăz?
Trebuie să mâncați fulgi de ovăz fără a afecta sănătatea de cel mult 3 ori pe săptămână. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața, adică Pentru mic dejun.
Laptele nu este cea mai bună pereche pentru ovăz, așa că va fi mai sănătos să gătești terci în apă. Puteți adăuga nuci, fructe de pădure, miere sau banane în vasul de fulgi de ovăz pentru a adăuga aromă.
