De multă vreme, toată lumea știe importanța unei mese de dimineață, care vă oferă un impuls de energie și o grămadă de nutrienți. Micul dejun permite corpului să se trezească și să se pregătească pentru munca activă pe tot parcursul zilei. De aceea este important să știm ce alimente sunt sănătoase la micul dejun și care nu. Experții nutriționali au identificat o serie de alimente care nu sunt recomandate pentru micul dejun. În acest articol, vă vom plimba prin aceste alimente și vă vom oferi câteva sfaturi utile pentru a mânca dimineața.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pe primul loc pe lista celor mai nedorite și inutile alimente pentru micul dejun este mezelurile. Acest produs nu satisface deloc foamea și în aproximativ o oră îl vei simți.
Pasul 2
Alimentele nedorite includ banane, caqui, portocale, iaurt, afumături și dulciuri, precum și legume crude și băuturi reci.
Pasul 3
Bananele nu sunt recomandate din cauza conținutului ridicat de magneziu din compoziție, a cărui utilizare pe stomacul gol poate duce la o încălcare a echilibrului calciu-magneziu din organism.
Pasul 4
Iaurtul este interzis deoarece substanțele benefice din compoziția sa își pierd eficacitatea atunci când sunt consumate pe stomacul gol.
Pasul 5
Sucul de portocale pe stomacul gol poate declanșa o reacție alergică sau gastrită. Consumul de roșii și kaki poate duce la formarea de pietre la stomac.
Pasul 6
Legumele crude amenință problemele pancreatice din cauza creșterii excesive a nivelului de zahăr din sânge.
Pasul 7
Nu este de dorit să începeți dimineața cu crutoane prăjite într-o tigaie. Pentru o masă de dimineață, acesta este probabil cel mai dăunător aliment.
Nutriționiștii sfătuiesc să înlocuiască crutoanele prăjite cu pâine prăjită prăjită, deoarece au același gust. Nu trebuie să gătiți pâine prăjită nu mai mult de un minut, astfel încât să nu fie prea uscate.
Pasul 8
Este un obicei prost să luați micul dejun cu restul de bucată sau tort. Un astfel de mic dejun va satisface foamea rapid, dar nu pentru mult timp. De asemenea, grăsimile și aromele din deserturi pot exacerba pancreatita.
Pasul 9
Și ar trebui să vă feriți și de micul dejun instant. Aceștia suferă o multitudine de tratamente termice care distrug nutrienții și vitaminele, reducându-le valoarea energetică.
