Calciul este un element foarte important în corpul uman. Majoritatea dintre noi ne amintim că calciul este, de asemenea, esențial pentru oasele puternice. Dar nu toată lumea știe ce produse conține.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fasolea de sparanghel este o sursă excelentă de nutrienți nutritivi, inclusiv calciu, folat și potasiu.
Pasul 2
Sirop. Se pare că, pe lângă cantitatea uriașă de fier, în melasă se găsește mai mult calciu decât în lapte. Poate fi utilizat în locul zahărului obișnuit pentru a crește aportul zilnic de calciu și fier.
Pasul 3
Portocale. Citricele conțin, de asemenea, mult calciu într-o formă ușor digerabilă.
Pasul 4
Brocoli. Conținutul ridicat de calciu face din broccoli „regina legumelor”.
Pasul 5
Terciul este un fel de mâncare sănătos, bogat în minerale, inclusiv calciu.
Pasul 6
Fulgi de ovăz. O cantitate semnificativă de calciu este prezentă și într-un fel de mâncare tradițional englezesc.
Pasul 7
Somon. Calciul somon este bine absorbit datorită prezenței acizilor grași.
Pasul 8
Tofu. O cană de servit cu tofu conține aproximativ 500 mg de calciu.
Pasul 9
Lapte de soia. Conține chiar mai mult calciu decât vaca obișnuită.
Pasul 10
Sardine. Acest tip de pește marin este foarte popular datorită conținutului redus de poluanți, precum și prezenței calciului.
