Rafturile de Anul Nou surprind prin frumusețea și bogăția lor la alegere. Inclusiv, există o selecție excelentă de fructe de iarnă preferate - mandarine. Acest fruct însorit și dulce nu lasă indiferenți nici copiilor, nici adulților. Ce beneficii aduce mandarina corpului nostru? Și există vreun rău de la el?
Mandarina este bogată în vitamine. Acesta conține cea mai mare cantitate de vitamina C. Pro-vitamina A și vitaminele din grupele B, P, K, D, E sunt semnificativ inferioare acesteia. Cu toate acestea, sunt suficiente pentru a aduce beneficii organismului.
Pe lângă vitamine, mandarina conține elemente precum magneziu, potasiu și calciu, care îmbunătățesc metabolismul.
Mandarinele sunt, de asemenea, bogate în uleiuri esențiale care au un efect benefic asupra corpului uman. Și rețeaua albă care separă coaja de pulpă conține glicozide flavonoide care ajută la menținerea pereților vaselor de sânge normale.
Mandarine pentru vedere
Pe lângă vitamina A, substanțe precum zeaxatina și luteina, conținute în mandarină, sunt implicate în îmbunătățirea vederii. Acestea îmbunătățesc alimentarea cu sânge a orificiului ocular și starea retinei. Consumând zilnic câteva mandarine, veți îmbunătăți în mod semnificativ funcționarea nervului optic.
Beneficiile mandarinelor pentru tractul gastro-intestinal
În primul rând, mandarinele cresc pofta de mâncare și normalizează procesul de digestie. Ele ajută la digestia grăsimilor prin reducerea inflamației în vezica biliară și ficat.
Mandarinele reduc dezvoltarea bacteriilor patogene în tractul gastro-intestinal, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor precum flatulența și diareea. Iar vitaminele A, E, C și D previn deteriorarea pereților intestinali.
Mandarine pentru zona genitală
Substanțe precum acizii ascorbici și citrici, zincul, fosforul au un efect benefic asupra funcționării prostatei la bărbați și ajută la normalizarea ciclului menstrual la femei.
Mandarine pentru a spori imunitatea
Vitamina C, mineralele și fitoncidele conținute în mandarine sunt un fruct indispensabil în perioada de toamnă-iarnă, când răcelile și virusurile se dezlănțuie în jur.
Vitamina C ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Contraindicații
Cu toate acestea, acest fruct minunat are unele limitări. Se crede că, dacă utilizați acest produs în cantități mari, atunci beneficiile sale sunt reduse și daunele cresc. În medie, se recomandă consumul a 2-6 fructe pe zi.
În primul rând, mandarinele sunt alergeni destul de puternici, deci trebuie administrate cu atenție copiilor și persoanelor predispuse la alergii.
Persoanele cu ulcer duodenal și ulcer stomacal ar trebui să mănânce, de asemenea, mandarine cu mare grijă. Același lucru se aplică pacienților cu gastrită cu aciditate ridicată.
Mandarinele pot stimula eliberarea de pietre mari din rinichi și vezica biliară. Acest lucru ar trebui luat în considerare de persoanele care suferă de aceste boli.
Beneficiile mandarinelor pentru diabet sunt mai mari decât răul. Acestea contribuie la reducerea multor tulburări legate de diabet. Dar, în acest caz, ar trebui să vă limitați la aproximativ două mandarine pe zi.
