Când pierdeți în greutate, mențineți greutatea sau jucați sport, tentația principală va fi întotdeauna pofta de zahăr. Uneori este dificil să refuzi o bucată de tort, brownie sau ciocolată, ceea ce va duce imediat la rezultate dezastruoase. Dar există încă o cale de ieșire. Există un număr mare de deserturi dietetice care vă pot satisface dinții dulci fără să vă lovească silueta.
Cel mai adesea, puteți găsi expresia „desert dietetic” în lista de feluri de mâncare pentru persoanele care urmează PP. Aceasta este una dintre cele mai populare tendințe din ultimii ani, care nu este o dietă, ci un mod de viață. Principala sa diferență constă în raportul dintre carbohidrați, proteine și grăsimi necesare funcționării normale a organismului.
PP este respectarea bazelor metodelor dezvoltate de nutriție adecvată, menite să normalizeze dieta, pentru a menține sănătatea și forma.
Clasificarea deserturilor
- Pentru persoanele cu alergii alimentare sau diabet
- Pentru alimente crude, vegani și vegetarieni
- Pentru slăbit sau menținerea în greutate
Magazinele și cofetarii oferă o linie întreagă de deserturi dietetice, de regulă, pentru sume destul de mari, dar nu sunt întotdeauna așa în realitate. Destul de des producătorii vicleni, care încearcă să câștige bani, adaugă produse de calitate scăzută sau nedeclarate în compoziție. Prin urmare, cea mai benefică și benefică modalitate pentru sănătate și atingerea obiectivelor va fi să pregătiți singuri astfel de deserturi acasă. Rețete pot fi găsite pe Internet pentru fiecare gust și portofel.
Lucruri de evitat atunci când gătești
- Excludeți carbohidrații „scurți” (zahăr, gem, gem, fructoză rafinată) și înlocuitori de zahăr sintetic
- Nu permiteți ca produsele care conțin grăsimi, grăsimi trans să intre în rețetă
- Gătit cu produse lactate cu conținut mediu de grăsimi (alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu vor afecta în cele din urmă vasul)
- Când gătiți, utilizați matrițe sau covorașe din silicon care nu necesită ungere
Nu poți absorbi astfel de deserturi de dimineață până seara. Trebuie să ne amintim că acesta este încă un tratament dulce, deci merită să reducem porția la 150 de grame, care se consumă cel mai bine dimineața. Fructe, fructe de pădure, miere, fulgi de ovăz, tărâțe, fructe uscate, fructe și nuci confiate (în cantități mici), sucuri și condimente proaspăt stoarse (scorțișoară, vanilie, nucșoară), ciocolată neagră sunt potrivite pentru umplerea deserturilor.
O altă diferență principală între astfel de deserturi, care ar trebui luate în considerare separat, este posibilitatea de a pregăti un fel de mâncare dulce pentru persoanele cu intoleranțe alimentare, care nu mai sunt legate de PP, ci de nutriția medicală.
