Considerați că alimentația sănătoasă este scumpă? Dacă da, atunci vă înșelați! Vă sugerez să vă asigurați că un venit mic nu este un motiv pentru a vă ruina sănătatea.
Pentru început, economiile excesive nu vor duce la nimic bun: cumpărarea fructelor putrezite, riscați să otrăviți grav … Și tratamentul zilelor noastre costă foarte mult!
Dar să nu vorbim despre lucruri triste! În schimb, ia un pix și o bucată de hârtie și fă o listă cu ceea ce cumperi de obicei din magazin. Acum tăiați cu îndrăzneală toate așa-numitele „junk food” din ea! Include toate alimentele care au un conținut caloric ridicat, dar cu valoare nutritivă redusă: chipsuri, biscuiți, nuci sărate, dulciuri, floricele, cereale pentru micul dejun, tăiței instant și piureuri … Tu însăși vei fi surprins cât de mult îți va reduce cheltuielile!
Acum faceți o listă cu achizițiile corecte, sănătoase. Iată ce puteți și ce ar trebui să includeți acolo.
Ouă. S-a dovedit mult timp că ouăle nu pot crește nivelul colesterolului în niciun fel, așa că uitați de prejudecăți și simțiți-vă liber să le folosiți în dieta dvs.! Puteți găti multe mâncăruri sănătoase și gustoase din ele - folosiți-vă imaginația!
Legume proaspete de sezon. Legumele sunt destul de ieftine în sezon, mai ales pe piață. Așa că uitați de conservele!
Amestecuri de legume congelate. O opțiune excelentă pentru o garnitură de seară! În plus, astfel de amestecuri oferă loc imaginației și vă economisesc semnificativ timpul. Luați-le în greutate - va fi mult mai ieftin în acest fel.
Carne proaspătă. Dar în niciun caz „kebaburi” gata preparate! Mai mult, carnea nu trebuie consumată în fiecare zi - este suficientă de câteva ori pe săptămână. Alegeți calm atât carnea de porc, cât și cea de miel: amintiți-vă că se îngrașă nu din grăsimi, ci din combinația lor cu carbohidrați (cartofi, paste + carne) și cantitatea totală de calorii!
Leguminoase. Pateurile de fasole și naut și piureul sunt surse excelente de proteine.
Cereale. Luați-le în greutate. Păstrați ambalajul neatractiv, dar nu veți plăti în exces pentru marcă!
Acum să vorbim despre apă. Gândiți-vă cât de des beți apă curată fără gaz? Sau preferi sifonul? Gândiți-vă câți bani cheltuiți pe calorii goale și treceți la apă simplă. Un filtru de apă vă va ajuta să economisiți bani: cheltuiți-l o dată, dar va fi multă apă potabilă curată!
Următorul punct: unde este cel mai bun loc pentru cumpărături? Răspunsul este simplu - în cel mai apropiat magazin mare! Dacă aparține și categoriei sociale - minunat! Gândiți-vă cât de multă benzină, timp și nervi veți petrece conducând în jurul orașului de la capăt la cap pentru cel mai ieftin pește și cele mai accesibile legume. Un mic truc: faceți-vă prieteni cu vânzătorii departamentului (dacă faceți cumpărături la piață): aceștia vă vor spune întotdeauna care dintre ei este mai proaspăt și mai ieftin. Și, de asemenea, încercați să faceți cumpărături în vrac: sugerați o astfel de idee prietenilor, vecinilor, colegilor … În cele din urmă, aruncați doar un strigăt pe forumul orașului dvs. natal!
Și în cele din urmă: obișnuiește să iei mâncare cu tine la muncă. Veți economisi mult la cine într-o cafenea sau cafenea (unde mâncarea este adesea de o calitate foarte mediocru).
