Consumul de alimente de dimineață este recunoscut de majoritatea cercetătorilor în activitatea corpului uman ca fiind unul dintre cele mai importante pentru întreaga zi. Dar răspunsul la întrebarea ce anume să mâncăm dimineața este încă vag.
Micul dejun este o masă obligatorie pentru cei care urmează un sistem alimentar sănătos. Permisul său amenință cu probleme de sănătate, de exemplu, fiind supraponderal. Se estimează că persoanele care iau micul dejun în mod regulat își accelerează procesele metabolice cu aproximativ cinci procente, ceea ce le afectează cifra.
Un mic dejun sănătos conține toate substanțele de care are nevoie organismul, dar accentul este pus pe așa-numiții carbohidrați „lenti”. Mâncarea zilnică dimineața va ameliora problemele de sănătate circulatorie (infarct și alte boli).
Cea mai acceptabilă opțiune de mic dejun este o varietate de cereale. Cerealele cu conținut scăzut de grăsimi conțin multe fibre, care umple stomacul și durează mult timp pentru a fi digerate. Tărâțul îmbogățește corpul cu substanțe utile și nu lasă senzația de foame să te deranjeze până la prânz. Cei care nu sunt adepți ai cerealelor pot diversifica cerealele cu fructe, fructe uscate, nuci, miere sau gem. Mâncarea lor regulată va duce la faptul că încetați să vă simțiți în permanență flămând, ceea ce, la rândul său, vă va obliga să renunțați la gustarea unor batoane de ciocolată, chipsuri și alte gustări nesănătoase.
Brânza de vaci, nu mai puțin de terci, este de preferat pentru masa de dimineață. Conține multe oligoelemente care vă vor oferi sănătate. Este nevoie de aproximativ patru până la cinci ore pentru a digera. Adăugați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi banana și iaurtul natural, pentru un mic dejun delicios și sănătos.
O altă opțiune alimentară pentru dimineața sunt ouăle. Acestea conțin proteine, proteine și minerale, ceea ce le face sănătoase și hrănitoare. În plus, ouăle sunt asimilate de corpul uman cu 98%. Diverse opțiuni pentru omletă, ouă fierte, fierte moi, braconate - arată-ți imaginația și dimineața ta va deveni mult mai plăcută și mai delicioasă.
Nu este de dorit să consumați cantități mari de zahăr, grăsimi și proteine la micul dejun. Alimentele cu zahăr vor fi greu de digerat din cauza nivelurilor scăzute de insulină. Proteina este cel mai bine lăsată la cină - astfel puteți pierde câteva kilograme în plus. Adăugați o mână de nuci la micul dejun dacă doriți să faceți mișcare. Dacă nu te poți aduce să mănânci chiar și o felie mică de pâine prăjită cu cereale integrale, începe să-ți obișnuiești corpul cu micul dejun cu un pahar mic de lapte.
