O dietă sănătoasă și variată poate crește creșterea,
la urma urmei, corpul nostru crește datorită nutrienților obținuți din alimente. Prin urmare, dacă doriți să creșteți, începeți cu o nutriție adecvată.
Corpul în creștere are nevoie mai ales de proteine, în special de animale, precum și de aminoacizi, calciu, potasiu și vitamine. Nucile inhibă semnificativ absorbția carbohidraților și dau o creștere a puterii. Adăugați aceste nuci la cereale și salate de vitamine. Este foarte util să beți lapte de capră cu nuci tocate noaptea.
Ouăle de pui contribuie, de asemenea, la menținerea nivelului de energie ridicat. Sunt proteine pure și sunt bogate în vitamina B. Ouăle fierte sunt aproape complet absorbite de organism. Mănâncă câte 2 ouă la micul dejun și la cină.
Filetul de vită conține mult fier și zinc, care sunt esențiale pentru un corp în creștere.
Făina de ovăz este cea mai bună sursă de fibre și carbohidrați complecși. Promovează cel mai bine dezvoltarea țesutului osos și muscular. Este cel mai activ produs de creștere. Acest terci este bogat în potasiu, magneziu, fosfor, crom, fier, mangan, iod, zinc, cobalt, vitaminele A, E, K, grupa B. Adăugați bucăți de mere, banane, puțină miere sau nuci.
Bea lapte, este necesar calciu pentru formarea oaselor. Cel mai util este laptele de măgar. Singurul aspect negativ este că este greu de cumpărat.
Laptele de capră se află pe locul doi. Laptele de vacă poate fi, de asemenea, benefic.
Peștele este bogat în fosfor, promovează creșterea și stimulează creierul.
Beți 6-8 pahare de apă bună și suc pe zi. Din sucuri, acordați preferință portocalei, morcovului, roșiilor, grapefruitului. Consumul excesiv de cafea, băuturi energizante, ceai negru puternic limitează creșterea.
Toamna și primăvara, luați un complex de vitamine de înaltă calitate, este mai bine să consultați un medic pe această temă, deoarece există multe falsuri pe piață. Mâncarea trebuie să fie regulată, micul dejun sănătos și suficient ca dimensiune.
Nu vă lăsați purtați cu sare, excesul constant al dozei zilnice epuizează țesutul osos și accelerează excreția de calciu.
