Dependența De Zahăr

Dependența De Zahăr
Dependența De Zahăr

Video: Dependența De Zahăr

Video: Dependența De Zahăr
Video: Dependența de zahăr 2024, Martie
Anonim

Termenul „dependență de zahăr” a apărut destul de recent. Aceasta implică o nebunie incontrolabilă pentru alimentele care conțin zahăr. Acest tip de dependență se face simțit prin utilizarea constantă și excesivă a cofetăriei. Pasiunea pentru dulciuri este plină de întreruperi grave în sănătatea umană.

Dependența de zahăr
Dependența de zahăr

Consumul excesiv de alimente care conțin zahăr

Când zahărul este consumat în cantități rezonabile, nu există probleme de sănătate. Dimpotrivă, este necesar pentru funcționarea normală a corpului.

Odată cu utilizarea nesănătoasă a zahărului, apare treptat o dependență de produs, care se transformă în obezitate, supraalimentare și probleme cu sistemul cardiovascular.

Jumătate din zahăr se găsește în diverse băuturi și sucuri. Cota rămasă se găsește în diverse produse alimentare, sosuri, condimente și dulciuri preferate. Consumul excesiv și necontrolat de alimente care conțin zahăr devine cauza diabetului de tip 2 și crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge.

De asemenea, „dependența de zahăr” se face simțită de migrene frecvente, depresie, tulburări de vedere. Incapacitatea de a renunța la dulciuri provoacă boli autoimune (scleroză multiplă sau artrită), osteoporoză sau gută. Trebuie să învățați să vă controlați pofta de dulciuri.

Recomandări de dietă

Cu o dietă formulată corespunzător, reduceți aportul de zahăr, posibil în două săptămâni. Aportul acceptabil de zahăr pentru femei este de aproximativ 6 lingurițe, iar pentru bărbați este de 9.

Monitorizați cu atenție propria dietă și ajustați doza de substanță în raport cu norma. Produsele din supermarket sunt etichetate cu dozajul îndulcitorului. Includerea alimentelor bogate în proteine (nuci, ouă) în dietă va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății. Astfel, va fi posibil nu numai să ții greutatea sub control, ci și să îmbogățești corpul cu substanțe nutritive.

Este mai bine să vă limitați la consumul de băuturi carbogazoase, suc de fructe și produse de patiserie dulci pentru o vreme.

După trei săptămâni, relaxați-vă și mâncați o mică ciocolată.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă întoarceți la vechiul mod de viață și să consumați din nou alimente bogate în zahăr. Dacă există o lipsă constantă de somn, atunci în acest context există o dependență de dulciuri. Asigurați-vă o odihnă adecvată timp de 7-8 ore, iar dependența va dispărea treptat.

Pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism, puteți lua grăsimi vitamina D și omega-3 pentru o perioadă de timp.

Dacă situația este dincolo de controlul dvs., este timpul să mergeți la un specialist pentru ajutor: un terapeut sau un nutriționist.

De asemenea, evitarea dulciurilor va crește efectul exercițiului.

Recomandat: