O stare proastă poate fi cauzată nu numai de momentele neplăcute din viață sau de situațiile stresante, ci și pur și simplu de lipsa anumitor substanțe din organism. În acest din urmă caz, unele produse vor ajuta, afectând în mod direct producția de hormoni „fericirea”.
Ciocolată
Primul loc printre produsele care contribuie la buna dispoziție este luat cu încredere de ciocolată. Conține substanțe precum cofeina, anandamida și teobromina, care afectează producerea în organism a acidului gamma-aminobutiric și a serotoninei - hormoni ai „fericirii”.
În plus, ciocolata crește rapid nivelul de glucoză din organism, care este o sursă de energie. Prin urmare, acest produs ajută, de asemenea, să facă față pierderii de energie, care este, de asemenea, adesea cauza stării de spirit minore.
Mai mult, ciocolata neagră este deosebit de utilă, conține mult mai multă cofeină și mai puțini aditivi și conservanți diferiți. Pentru a începe să vă bucurați din nou de viață, sunt suficiente 100 g de astfel de produs pe zi. Apropo, această sumă nu va dăuna cifrei.
Fructe și legume strălucitoare
Bananele, citricele și legumele viu colorate contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit. Primele conțin o cantitate decentă de triptofan, din care se produce și serotonină. Bananele sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați și proteine de care organismul are nevoie pentru energie. De asemenea, conțin magneziu, care reglează somnul.
Citricele și legumele viu colorate sunt bogate în acid ascorbic și multe alte vitamine, a căror deficiență afectează și bunăstarea umană. În plus, conțin bioflavonoizi care îmbunătățesc circulația cerebrală. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, oamenii de știință recomandă sărbători cu căpșuni, kiwi, portocale, ardei gras, morcovi.
Peste si fructe de mare
Peștele conține, de asemenea, aminoacidul triptofan, a cărui prezență în organism afectează starea de spirit a unei persoane. Mai mult, rămâne chiar și după tratamentul termic. Acest produs poate îmbunătăți starea de spirit a celor care, din cauza greutății excesive sau a problemelor de sănătate, limitează consumul de dulciuri. Peștele este, de asemenea, util pentru întărirea sistemului imunitar, deoarece conține o mulțime de vitamine, minerale și acizi grași nesaturați.
Restul fructelor de mare completează, de asemenea, aportul de vitamine și substanțe nutritive din organism, ceea ce contribuie și la o bună dispoziție. Și varza de mare crește, de asemenea, nivelul hormonului adrenalină, a cărui lipsă este plină de oboseală și proastă dispoziție.
Brânză
Brânza conține aminoacizi precum feniletilamina, tactamina și tiramina, care vă pot ajuta să vă ridicați spiritele. Mai mult, un astfel de produs este util atât pentru micul dejun, cât și pentru cină, astfel încât să le poți înveseli oricând.
