Vasul este foarte satisfăcător și hrănitor, potrivit pentru un meniu pentru copii, pentru hrănirea începătorilor cu alimente crude, în general, pentru toată lumea.
Este necesar
- - semințe de in - 0,25 căni
- - fructe de padure - 0,5 cani
- - apă - 0,5 căni
- - miere sau sirop de anghinare din Ierusalim - după gust
Instrucțiuni
Pasul 1
Proprietățile benefice ale inului sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Semințele acestei plante sunt un produs alimentar foarte valoros. Semințele de in au o compoziție bogată de vitamine și minerale. Aceasta include vitamine atât de importante precum vitaminele A, B, vitaminele C, E, F. De asemenea, aceste semințe conțin un set complet de aminoacizi necesari funcționării normale a corpului uman. Inul este, de asemenea, o sursă bogată de proteine, fibre, acizi grași omega 3-6-9, minerale precum fierul, zincul, calciul, iodul.
Pasul 2
Semințele de in pot fi măcinate într-un râșniță obișnuită de cafea, adăugate la diverse feluri de mâncare (salate, supe, cereale, iar meniul de mâncare crudă folosind semințe de in este mult mai larg decât cel tradițional). Semințele de in măcinate pot fi adăugate la smoothie-uri sau puteți face un mic dejun delicios, consistent și sănătos din ele în câteva minute. Un astfel de terci nu numai că va satura perfect stomacul, dar va oferi și corpului toți nutrienții necesari pentru întreaga zi.
Pasul 3
Pentru a pregăti terci, luați semințe de in și macinați-le cu un râșniță de cafea.
Se toarnă semințele zdrobite într-un castron, se adaugă fructe de padure proaspete aici. Dacă nu există fructe de padure proaspete, puteți lua unele congelate. Alegem fructe de padure după gust și, dacă este posibil, oricare.
Acum adăugați aici apă pură rece, sirop de anghinare din Ierusalim sau miere pentru a îndulci terciul și frecați-l bine cu un blender submersibil.
Întregul proces durează aproximativ trei până la cinci minute. Terciul poate fi servit imediat.
Cantitatea dată de produse este calculată pentru o porție de terci.
