Pentru ca creierul tău să funcționeze activ, trebuie să-i stimulezi activitatea cu produse și substanțe utile. În caz contrar, pur și simplu nu veți putea finaliza sarcini pe termen lung și veți începe să renunțați la primii pași către succes. O nutriție sănătoasă asigură funcționarea corectă a creierului.
În primul rând, trebuie să învățați să vă tratați propriul corp ca pe un sistem foarte important. O astfel de atitudine conștientă va aduce doar evenimente pozitive în viața ta, deoarece dacă mintea este curată și corpul nu este supraîncărcat cu substanțe chimice dăunătoare, atunci activitatea ta la locul de muncă și la școală va fi mult mai mare și mai productivă decât de obicei. Prin urmare, de acum înainte, începeți să trăiți conștient și să consumați alimente sănătoase în cantitatea necesară în fiecare zi.
Ce substanțe conțin elemente utile și ce ar trebui utilizat pentru munca productivă a creierului?
Grăsimi. Mai mult, sunt utile și favorabile digestiei. După cum știți, 70% din creierul uman este format din aceste substanțe. În plus, ele joacă un rol activ în funcționarea sistemului imunitar. Grăsimile mononesaturate și omega-3 au un efect pozitiv asupra creierului prin stimularea și întărirea activă a acestuia. Și acele grăsimi care sunt deja conținute în produsele finite au un efect negativ nu numai asupra creierului uman, ci și asupra sănătății corpului în ansamblu. De exemplu, dacă pregătiți singură o salată, atunci probabil că veți folosi doar legume proaspete, ceea ce nu se poate spune despre salatele care sunt pe rafturile magazinelor. Nu se știe de când au fost preparate și din ce substanțe constau. Un alt avantaj al grăsimilor reale este că îndeplinesc funcția de absorbție a vitaminelor, a căror lipsă o persoană slăbește mental și fizic. Prin urmare, ar trebui să consumați în fiecare zi grăsimi naturale, care se găsesc în alimente precum avocado, măsline și nuci. Acizii grași, omega-3, există, de asemenea, în peștii de apă rece, precum somonul.
Colesterol. În activitatea creierului, colesterolul îndeplinește funcția de optimizare a funcționării celulelor. Dacă visul tău este ca creierul tău să funcționeze bine, atunci trebuie să consumi cel puțin câteva alimente bogate în această substanță în fiecare zi. Este vorba despre creveți, brânzeturi tari, pateuri, porc, miel, pui, smântână, cod și calmar. Atunci când alegeți aceste produse în magazin, luați în considerare naturalețea și durata de valabilitate a acestora.
Vin sănătos. După cum știți, vinul încetinește procesul de îmbătrânire a corpului, precum și îmbunătățește fluxul de sânge către inimă și are un efect pozitiv asupra activității creierului. Se recomandă adăugarea de vin în doze mici în dieta zilnică, de exemplu, în sosuri sau garnituri.
Probiotice. Alimentele care conțin prebiotice sau microorganisme vii au un efect direct asupra comportamentului creierului, reduc anxietatea la stres și depresia. Varza, brânza de vaci, brânza, soia, ceapa și murăturile sunt bogate în probiotice.
Vitamina D. Întregul sistem nervos central funcționează cu această vitamină. Poate fi obținut din pește și ciuperci și poate fi folosit și ca pastilă în mese. Se știe că vitamina D asigură controlul asupra funcției cerebrale adecvate și, prin urmare, ajută la menținerea acesteia activă.
