Ți-a devenit mai greu să lucrezi? Este dificil să te concentrezi pe ceva? Mănâncă mai multe alimente care stimulează creierul. Ce sunt aceste produse?
Instrucțiuni
Pasul 1
Să începem cu nucul comun la noi. Oamenii care îl folosesc în mod sistematic sunt eficienți în rezolvarea problemelor logice. Nucile ajută și la scăderea colesterolului din sânge. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre. Conțin grăsimi monoinsaturate și antioxidanți vegetali.
Pasul 2
Îți place cafeaua? Să știți că cofeina activează zone ale creierului care sunt responsabile pentru atenție și concentrare.
Pasul 3
Peștele și fructele de mare sunt bogate în grăsimi sănătoase. De asemenea, sunt bogate în proteine. Midiile, crabii și alții conțin mulți aminoacizi ușor digerabili.
Pasul 4
Uleiul de măsline vă ajută creierul să elimine produse metabolice - îmbunătățește funcția cognitivă.
Pasul 5
Ciocolata neagră optimizează fluxul sanguin către creier și normalizează tensiunea arterială, deoarece boabele de cacao sunt capabile să niveleze nivelul de grăsimi și colesterol din sânge. Este adevărat, ciocolata nu merită să mănânci în cantități mari.
Pasul 6
Menta are un efect sedativ bun. De asemenea, ajută la îmbunătățirea concentrării.
Pasul 7
Un depozit de vitamina C - portocale conține, de asemenea, uleiuri esențiale, care au un ușor efect stimulator asupra creierului.
Pasul 8
Boabele conțin multe vitamine și flavanoizi. Flavanoizii ajută la îmbunătățirea metabolismului, precum și a performanțelor cognitive din creier.
Pasul 9
Substanța sesamină se găsește în semințele de susan. Este un antioxidant și este util în prevenirea unei varietăți de boli. De asemenea, scade nivelul colesterolului din sânge. Semințele de susan conțin aminoacizi, carbohidrați, proteine, precum și calciu, fosfor, fier, potasiu, magneziu etc.
