Toată lumea știe că nutriția afectează imediat aspectul și bunăstarea. Dar, în același timp, există opinia că o nutriție adecvată și sănătoasă este o plăcere costisitoare. Dar există cinci alimente care pot risipi acest mit - prin includerea lor în dieta ta, toată lumea va deveni mai sănătoasă fără să lovească portofelul.
1. Sfecla. O legumă familiară tuturor, deci nu este percepută ca fiind foarte utilă și complet în zadar. Conține multe vitamine și microelemente diferite, cum ar fi mangan, fosfor, calciu, fier, iod, cupru și acid folic, în timp ce această legumă este în întregime din fibre solide, care sunt necesare pentru nutriția microflorei intestinale. În plus, sfecla este bogată în betoină, care reglează metabolismul și curăță ficatul de toxinele de zgură.
Doar o sută de grame de sfeclă pe zi va avea un impact uriaș asupra aspectului și bunăstării tale. Sfecla va ajuta în activitatea inimii și a ficatului, va îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal, va întări pereții vaselor de sânge și va reduce presiunea.
2. Morcovi. A doua legumă sănătoasă cu cea mai bogată compoziție. Conține multe vitamine și elemente. Morcovii sunt indicați pentru deficiența de vitamine, diverse boli ale tractului gastro-intestinal, insuficiență cardiacă, boli oculare.
Includerea morcovului crud în dieta zilnică va ajuta la uitarea respirației urât mirositoare, la creșterea imunității și la reducerea acidității stomacului. Consumul de morcovi este minunat pentru piele, păr și unghii. 50-120 de grame de morcovi pe zi sunt suficiente pentru a observa efectul său benefic.
3. Varză albă. O legumă unică pentru prevenirea multor boli, deoarece întărește sistemul imunitar și ajută la eliminarea toxinelor. Varza conține o cantitate record de vitamine, diferite microelemente, inclusiv ascorbic, folic, acizi tartonici și beta-caroten.
Consumând cel puțin 150 de grame de varză în fiecare zi, puteți obține o cantitate zilnică de vitamina C. Varza servește și ca prevenire a răcelii, gripei, întinerește țesuturile, stimulează metabolismul, curăță sângele și limfa, îmbunătățește metabolismul și scade colesterolul.
4. Ceapa bulb. Conține multe elemente utile, inclusiv fier, potasiu, sulf, fosfor, fluor, calciu și magneziu, precum și multe vitamine.
Ceapa este indicată pentru deficit de vitamine și scăderea imunității. Este util pentru metabolismul lent, răcelile și gripa, curăță sângele și stimulează potența. Îmbunătățește imunitatea și este un diluant al flegmei.
5. Orzul. Una dintre cele mai sănătoase cereale. Conține proteine și carbohidrați, amidon și fibre, diverse vitamine și minerale.
Bulionele de orz ajută la afecțiunile tractului gastro-intestinal, ficatului și plămânilor. Orzul scade colesterolul, îmbunătățește echilibrul hormonal, îmbunătățește vederea, întărește țesutul osos și îi ajută pe cei care doresc să construiască mușchi.
Toate aceste alimente, cu excepția orzului, sunt bogate în fibre. Aceste legume hrănesc microflora intestinală și îmbunătățesc peristaltismul, care afectează starea generală și bunăstarea corpului. Includerea legumelor crude în dieta dvs. vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.
