Pentru a rămâne frumoasă și atractivă mulți ani, o femeie are nevoie de cel puțin 2 lucruri și anume: nutriție rațională și sport. Aș dori să ridic subiectul unei nutriții adecvate. De regulă, principalele perioade din viața unei femei sunt maturitatea, tinerețea și adolescența. Și fiecare dintre aceste perioade este specială în felul său. Să aruncăm o privire la ceea ce trebuie să mănânce femeile din diferite grupe de vârstă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deci, adolescența are vârsta cuprinsă între 12 și 20 de ani. Corpul la această vârstă crește și se maturizează și
asta înseamnă că scheletul crește odată cu el. Prin urmare, se dovedește că cel mai esențial element la această vârstă este calciul. Mănâncă cât mai multe fructe uscate, cereale și mai ales produse lactate.
De asemenea, nu uitați de vitamina B9, care ajută la creșterea țesutului celular. Mănâncă legume, cereale integrale și ficat de vită.
După cum știți, în adolescență, sistemul nervos este extrem de instabil. Pentru a nu avea probleme cu ea, trebuie să mănânci alimente precum banane și curmale. Cu alte cuvinte, toate acele alimente care conțin magneziu.
Pasul 2
Tineret - 20-35 de ani. În acest moment ar trebui să vă gândiți la starea pielii, a părului și a unghiilor. Mănâncă calciu și proteine. De asemenea, nu uitați de minerale. Fără ele, unghiile tale nu vor fi frumoase și sănătoase. Amintiți-vă un lucru, că dezvoltarea fătului în uter necesită mult calciu. Mănâncă o mulțime de pește, varză și coacăze, iar atunci corpul tău nu trebuie să-și irosească rezervele de rezervă.
Cariera și viața, în general, fierb de asemenea violent la această vârstă, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de multă energie și se recuperează rapid. Vitaminele precum B, C și E sunt responsabile de refacerea puterii și energiei. Mănâncă brânzeturi cu caș, bei ceai verde cu smântână.
Pasul 3
Maturitate - peste 40 de ani. La această vârstă, corpul nu mai necesită multă forță și energie. Și asta înseamnă că nu ar trebui să mănânci mult și dens. Corpul va pune rapid tot excesul în grăsimi. Mănâncă cât mai mult pește, fructe și legume. Ai grijă la sănătatea ta, pentru că acesta este principalul lucru!
