O dietă sănătoasă are un efect benefic asupra sistemului imunitar al organismului și ajută la combaterea diferitelor infecții și boli. A mânca sănătos are un efect pozitiv asupra dispoziției și te ajută să faci față stresului. Consolidați-vă corpul și creșteți rezistența acestuia consumând în mod regulat alimente sănătoase.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cochilii și peștele de mare sunt încărcați cu seleniu, ceea ce ajută la creșterea producției de citokine și proteine implicate în apărarea organismului.
Pasul 2
Iaurtul natural conține lactoculturi vii și bifidobacterii, care combat bacteriile dăunătoare care cauzează diferite boli.
Pasul 3
Ceaiul verde este o sursă excelentă de L-teanină, un aminoacid care face din ceai un puternic agent anti-infecție. Catechinele de ceai verde au efecte antiinflamatoare. Mai mult, ceaiul verde contribuie la creșterea metabolismului.
Pasul 4
Unele dintre cele mai bune surse de vitamina C sunt kiwi și portocale. Vitamina C crește producția de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor și crește nivelul de interferon, care previne intrarea virusurilor.
Pasul 5
Usturoiul este un puternic stimulent al sistemului imunitar. Stimulează multiplicarea celulelor albe care combate infecțiile și crește activitatea anticorpilor. Usturoiul conține, de asemenea, antioxidanți care reduc cantitatea de radicali liberi din sânge.
Pasul 6
Morcovii sunt bogați în fitonutrienți care au efecte antiinflamatorii și antitumorale. Beta-carotenul crește cantitatea de anticorpi pentru combaterea infecțiilor și crește, de asemenea, capacitatea celulelor corpului de a lupta împotriva cancerului.
Pasul 7
Spanacul este bogat în antioxidanți care ajută la întărirea sistemului imunitar și protejează organismul de radicalii liberi.
Pasul 8
Ciupercile conțin beta-glucani, care ajută la prevenirea infecțiilor și la întărirea sistemului imunitar. Cercetările au arătat că ciupercile promovează producția și activitatea celulelor albe din sânge.
Pasul 9
Somonul conține acizi grași omega-3 care activează fagocitele pentru a combate infecția mai eficient. Omega-3 ajută și la combaterea inflamației.
Pasul 10
Broccoli este o sursă puternică de glucozinolați și fitonutrienți care au efecte anticancerigene și stimulează apărarea naturală a organismului.
