Pentru a susține sistemul imunitar, ar trebui consumate o varietate de alimente care conțin multe minerale, vitamine și fitonutrienți. Iată câteva rețete de smoothie pentru a vă stimula sistemul imunitar.
Smoothie 1
- ½ cană iaurt de fructe
- ¾ pahar cu apă
- 3 mandarine
- 1 lingura suc de lamaie
- 2 linguri suc de portocale
- 1 lingura miere
- gheață, zahăr brun (opțional)
Curățați mandarinele și amestecați-le cu restul ingredientelor într-un blender. Apoi adăugați niște cuburi de gheață și amestecați din nou. În cele din urmă, îndulciți smoothie-ul cu zahăr brun.
Smoothie 2
- ½ pahar de lapte
- 1 banană
- ½ pahar de apă
- 2 lingurite unt de arahide
- 2 lingurite pudra de cacao
Tăiați banana în felii și combinați cu restul ingredientelor. Puteți înlocui laptele de soia cu laptele obișnuit și, de asemenea, adăugați o jumătate de linguriță de miere pentru îndulcire.
Smoothie 3
- 1 portocaliu
- 1 banană
- 1 pahar de iaurt
- ¼ linguriță scorțișoară
- o bucată mică de rădăcină de ghimbir
Tăiați portocala în bucăți. Tăiați mărunt rădăcina de ghimbir. Feliați o banană și amestecați toate ingredientele împreună. Puteți adăuga o linguriță de miere.
Smoothie 4
- 1 cană de lapte
- 1 banană
- 2 linguri de stafide
- ¼ căni de fulgi de ovăz
- ¼ linguriță scorțișoară
- ceva extract de vanilie
Înmuiați fulgii de ovăz în puțin lapte pentru a-l înmuia. Se înmoaie stafidele în apă fierbinte timp de 10 minute. Acum amestecați toate ingredientele.
Smoothie 5
- 1/2 banana
- 3-4 kiwi
- 1/2 lămâie
- 1 frunza de kale
Curățați kiwi și stoarceți sucul unei jumătăți de lămâie. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți.
Smoothie 6
- 1 sfeclă mică
- 1/2 cană de struguri roșii
- 1/2 cană căpșuni
Așezați ingredientele într-un blender. Apoi bateți câteva secunde.
