O comoară de vitamine, frumusețe și sănătate poate fi achiziționată în orice cort cu fructe. Principalul lucru este să alegeți fructe proaspete și să le consumați crude.
Instrucțiuni
Pasul 1
Merele conțin antioxidanți, flavonoizi, care pot ajuta la reducerea riscului de diabet și astm. Merele sunt, de asemenea, un odorizant natural pentru gură. Aroma acestui fruct provine din parfumul celulelor din coaja mărului, deci pentru o aromă maximă, nu vă curățați mărul. În plus, vitaminele se află direct sub piele.
Pasul 2
Avocado conține grăsimi sănătoase care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Mănâncă mai des acest fruct delicios pentru o inimă sănătoasă.
Pasul 3
Pepenele galben poate ajuta la reducerea riscului de apariție a cataractei. Asigurați-vă că includeți pepene galben în dieta dumneavoastră.
Pasul 4
Strugurii conțin resveratrol, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge. Resveratrolul poate ajuta, de asemenea, la oprirea răspândirii cancerelor de sân, stomac și colon. Puteți îngheța strugurii roșii și verzi și le puteți folosi ca cuburi de gheață colorate pentru băuturile preferate.
Pasul 5
Kiwi ajută la dezvoltarea și întreținerea oaselor, cartilajului, dinților și gingiilor. De asemenea, poate ajuta la scăderea nivelului de trigliceride din sânge (nivelurile ridicate de trigliceride cresc riscul bolilor de inimă). Kiwi trebuie inclus în dietă dacă doriți să slăbiți.
Pasul 6
Rodiile conțin taninuri antioxidante care pot proteja inima. Studiile arată că consumul zilnic de suc de rodie poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de atacuri de cord.
