Acest articol discută cinci dintre cele mai sănătoase alimente pentru a rămâne într-o formă excelentă în orice moment! Fără costuri suplimentare, astfel de alimente vor oferi beneficii extraordinare organismului și vor servi drept o bază puternică pe calea unei alimentații sănătoase.
Ovaz
Dintre toate cerealele, aceasta este cea mai utilă în proprietățile sale. Pentru scoțieni, acesta este aproape felul principal de mâncare. Datorită cantității mari de carbohidrați complecși, dă o senzație de sațietate, deoarece se consumă multe calorii pentru digestia sa. Și în 100 de grame de fulgi de ovăz, există aproximativ 300 de calorii. Consumul de fulgi de ovăz reduce probabilitatea formării cheagurilor de sânge și scade nivelul colesterolului din sânge, stabilizează nivelul de aciditate al sucului gastric. Făina de ovăz conține, de asemenea, o mulțime de vitamine: B, A, K, mangan și fosfor. Și acesta este un produs ideal pentru o zi de post, deoarece o persoană se simte plină pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece fulgi de ovăz pot elimina calciul din corp și ar trebui să fie fierți cu lapte sau să nu fie consumați în fiecare zi. Făina de ovăz are un gust mult mai bun după adăugarea de fructe. Și nutriționiștii recomandă adăugarea de fructe sau ulei în terci pentru a rămâne plin mai mult.
Carne de pui
Puiul este o alternativă excelentă la carne precum mielul, carnea de porc sau vițelul. Puiul conține mulți aminoacizi valoroși și proteine și este sărac în calorii. Cea mai dietetică parte a puiului este sânul. O opțiune sănătoasă și delicioasă pentru cină este pieptul de pui cu legume la aburi. Carnea de pui îmbunătățește funcția rinichilor și menține nivelurile normale de zahăr, așa că mulți medici recomandă această carne persoanelor cu diabet. Bineînțeles, toate proprietățile enumerate ale puiului sunt resimțite numai atunci când este utilizat corect. Oricare ar fi produsul util, nu ar trebui să-l prăjiți în ulei sau să-l mâncați în combinație cu maioneză și alte produse dăunătoare.
Un ananas
Acest fruct exotic a fost iubit de toată lumea în ultimii ani. Ananasul conține o mulțime de vitamine. De exemplu, vitamina C conține chiar mai mult decât lămâile. Ananasul ajută bine la scăderea în greutate datorită unei enzime speciale care descompune grăsimile. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, ananasul este bun pentru răceli.
Brânză
Acest produs din lapte fermentat conține substanțe nutritive precum magneziu, potasiu, fier și sulf. Și datorită cantității mari de calciu, brânza feta este ușor absorbită de organism. Brânza merge bine cu legume, pește și diverse uleiuri. Avantajul brânzei feta este că satisface bine pofta de mâncare și doar câteva felii dau un impuls de vivacitate. În același timp, practic nu există carbohidrați în el.
Chefir
Datorită conținutului ridicat de oligoelemente în chefir, cu utilizare regulată, digestia este îmbunătățită, microflora se îmbunătățește. Kefirul se dovedește a fi mult mai gustos după ce a adăugat miere și fructe. Iar pentru iubitorii de mâncare sărată, puteți face chefir cu ierburi și legume. Aceasta este o opțiune excelentă pentru un shake de curățare.
