Pentru bolile articulare, este posibil ca tratamentul oferit de specialiști să nu fie suficient. Adesea, tratamentul nu are ca scop prevenirea și restabilirea funcției articulare normale. O abordare integrată a problemei disconfortului articular va îmbunătăți semnificativ tratamentul sau va fi o prevenire excelentă a artritei și artrozei. De asemenea, este important să înțelegem că respectarea consecventă a recomandărilor preventive este esențială pentru obținerea sănătății.
Alimentația necorespunzătoare este principalul motiv pentru incapacitatea de a regenera și vindeca țesuturile articulare.
Luați în considerare principalele dispoziții nutriționale:
Nuci si seminte
Sunt pline de acizi grași Omega-3, iar aceste grăsimi au proprietăți antiinflamatoare. Semințele de chia sunt una dintre cele mai bogate surse de Omega-3.
Pește gras
Cum ar fi somonul, macroul, sardinele și păstrăvul conțin, de asemenea, o formă eficientă de Omega-3, care diminuează inflamația și ameliorează rigiditatea articulațiilor. Două sau mai multe porții de pește pe săptămână sunt o necesitate pentru persoanele cu dureri articulare. De asemenea, utilizarea unor metode ușoare de gătit (cum ar fi aburirea și coacerea) va ajuta la protejarea tuturor uleiurilor sănătoase împotriva degradării. Cea mai bună opțiune ar fi să mănânci pește ușor sărat.
Fructe și legume colorate
Consumul de fructe și legume proaspete, uscate sau congelate colorate va însemna că dieta dvs. este plină de vitamine antioxidante puternice care luptă împotriva radicalilor liberi și reduc daunele provocate de inflamație. Varza și broccoli sunt vedetele aici, deoarece cercetările au arătat că pot proteja articulațiile de daune datorită unui compus special numit sulforaphane.
Ghimbir și curcuma
Ambele condimente încălzitoare conțin ingrediente antiinflamatoare puternice - nu ezitați să le adăugați zilnic la mese.
Proteină slabă
Proteinele sunt o componentă cheie pentru construirea țesutului conjunctiv sănătos, iar aportul inadecvat poate duce la pierderea masei musculare și la scăderea forței articulare. Păsările de curte, peștele și proteinele vegetale, cum ar fi fasolea și leguminoasele, sunt alimente excelente pentru completarea rezervelor de proteine ale corpului.
