Toți oamenii trebuie să bea în mod regulat, deoarece apa este componenta principală a corpului nostru.
Aportul zilnic personal de apă este influențat de diverși factori:
- În funcție de vârstă: un adult are nevoie să bea 1, 5-2, 5 litri de apă pe zi, iar persoanele în vârstă și copii au nevoie de aproximativ 3 litri pe zi.
- Depinde de greutatea corporală. Cu cât mai multă greutate, cu atât mai multă apă are nevoie o persoană. Cantitatea necesară de apă poate fi calculată prin înmulțirea a 30 ml cu 1 kilogram de greutate corporală. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie de 2,1 litri de apă zilnic.
- Din activitatea fizică. Cu cât este mai mare, cu atât ai nevoie de mai mult fluid.
- Din condițiile meteorologice. Cu cât vremea este mai caldă, cu atât corpul pierde mai mult umezeală, care trebuie completată.
Deshidratarea organismului are loc lent și imperceptibil și duce la depresie, depresie, neatenție, iritabilitate, oboseală fără cauză. De asemenea, lipsa apei din organism duce la uscarea pielii, celulita la femei, îngroșarea sângelui, metabolismul scăzut, acneea și respirația urât mirositoare.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că trebuie să beți băuturi sănătoase, cum ar fi apă pură, suc, ceai de plante, lapte, limitarea sau eliminarea completă a alcoolului, băuturi carbogazoase zaharate, cafea și ceai negru.
Cafeaua privește organismul de astfel de oligoelemente precum magneziu, calciu, unele vitamine B. Ca urmare a consumului de cafea, corpul își pierde rezervele de apă. Cofeina are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nervos, cardiac și urinar al corpului.
Ceaiul negru nu este recomandat femeilor însărcinate, pacienților cu ulcer gastric, aterosclerozei și hipertensiunii, precum și persoanelor cu insomnie.
Ceaiul ar trebui, de asemenea, exclus pentru pacienții cu febră mare, deoarece teofilina, care este conținută în ceai, crește temperatura corpului, făcând medicamentele antipiretice ineficiente.
