O femeie care decide să urmeze o dietă este forțată la început să se lupte cu foamea. Metodele și produsele psihologice care reduc semnificativ pofta de mâncare vor ajuta în această luptă dificilă.
Este necesar
- - Uleiuri esentiale;
- - Apa;
- - Ghimbir;
- - Scortisoara;
- - Ardei iute;
- - Ceai verde;
- - Wasabi;
- - Seminte de in;
- - Boabe de grau incoltite;
- - Crupe de ovăz.
Instrucțiuni
Pasul 1
Angajați-vă în meditație și auto-antrenament. În prezent, sunt disponibile lumânări speciale pentru a suprima foamea cu miros. Se pot folosi băi aromatice, împachetări corporale și masaje. Acestea creează o dispoziție pozitivă care poate combate în mod eficient foamea.
Pasul 2
Pregătiți un amestec de uleiuri esențiale care pot fi utilizate în aromoterapie în mod special pentru a suprima foamea. Luați 100 ml de ulei de struguri ca bază și adăugați 15 picături de bergamot, lămâie, paciuli și fenicul dulce. Produsul trebuie perfuzat timp de câteva zile într-un recipient din sticlă bine închis. În viitor, poate fi utilizat în timpul procedurilor de masaj și în baie.
Pasul 3
Exercitiile fizice vor ajuta la distragerea atentiei de la a manca. Alege recreere activă decât pasivă. Plimbările lungi și exercițiile de respirație nu numai că îți vor permite să uiți de foame, dar au și un efect benefic asupra sănătății tale.
Pasul 4
Majoritatea dietelor includ gustări între mese. În acest timp, puteți folosi alimente care reduc pofta de mâncare. Acestea includ migdale, avocado, mere, ouă, ciocolată neagră, tofu, sucuri de legume, lapte degresat, salată.
Pasul 5
Utilizați condimente în mese pentru a reduce foamea. Acestea sunt ghimbir, scorțișoară și ardei iute. Scorțișoară, precum și ghimbir, pot fi adăugate la ceai special pentru a calma foamea. Wasabi are un efect bun. Este suficient să luați o gustare cu câteva pâini crispbase cu conținut scăzut de calorii, unse cu condimente japoneze picante, pentru a uita de dorința de gustare pentru o lungă perioadă de timp.
Pasul 6
Adăugați semințe de in la salatele de legume. Conținutul ridicat de fibre și acizi grași ajută la suprimarea poftei de mâncare pentru o lungă perioadă de timp. Boabele de grâu încolțite saturate cu proteine vegetale nu sunt mai puțin utile în această calitate. Încercați să gătiți mesele folosind fulgi de ovăz, care conțin carbohidrați care reduc foamea. Ceaiul verde conține catehine care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Când glucoza este normală, foamea nu apare. Deci, bea ceai verde!
