Femeile cu diferite diete sunt deseori interesate de modalități de a suprima foamea, care distrage atenția de la obiectivul principal și cauzează o mulțime de disconfort. Este foarte dificil să faci față acestui sentiment, mai mult, provoacă insomnie, iritabilitate, performanță scăzută și alte fenomene negative. Deci, poți face față singur foamea?
Înșelându-ți apetitul
Puteți înșela foamea consumând multe lichide, care nu numai că atenuează pofta de mâncare, dar ajută și corpul să descompună grăsimile. Ceaiul verde sau apa minerală cu lămâie și totuși este cel mai potrivit în acest scop. Puteți bea și sucuri, dar acestea conțin zahăr, deci este mai bine să înlocuiți băuturile din fructe cu suc de roșii, care are un conținut scăzut de calorii și practic fără grăsimi. Trebuie să mănânci foarte încet, mestecând bine alimentele și ținându-le în gură.
Când mâncați alimente, ar trebui să utilizați vase mici, astfel încât creierul să nu perceapă înșelăciunea porțiilor mici care se află pe o farfurie mare.
Pentru a umple rapid stomacul cu o cantitate mică de alimente, puteți adăuga pătrunjel și mentă proaspătă la feluri de mâncare. Trebuie să gustați fructe sau legume. De asemenea, nu ar trebui să renunțați la alimentele care nu sunt foarte picante, care accelerează arderea grăsimilor și calmează papilele gustative, prelungind senzația de plenitudine și întârzierea unui nou atac de foame. Dacă organismul necesită dulciuri, îi puteți da glucoză sub formă de linguriță de miere adăugată în apă sau ceai.
Suprimarea foametei
Pentru a vă face să vă simțiți tot mai puțin înfometați, este indicat să excludeți din dieta zilnică porc, diverse mezeluri, afumături, unt și alte grăsimi, precum și ciocolată, bere, orez bogat în calorii și lichioruri dulci. Toate aceste alimente sunt ușor de înlocuit cu morcovi, ridichi, ceapă, alge marine, castraveți, roșii, sfeclă, mere, grapefruit, mandarine, portocale și kiwi.
Fructele și legumele enumerate au un conținut caloric extrem de redus, ceea ce vă permite să înăbuși foamea și să nu câștigați kilogramele deja pierdute prin eforturi incredibile.
Este foarte important să vă angajați în activitate fizică dozată pentru a distrage atenția de la foame, deoarece sportul schimbă atenția corpului de la dorința de a mânca la dorința de a lua o pauză de la exerciții. În plus, în timpul exercițiilor fizice, sunt produși hormoni de plăcere și alte substanțe utile, care înlocuiesc corpul cu primirea emoțiilor pozitive din alimentație. După exerciții, ar trebui să vă relaxați făcând o baie fierbinte, care poate reduce și foamea și poate elimina toate toxinele acumulate din corp prin piele. Pentru cei care nu doresc să facă mișcare, puteți alege supe dietetice sau salate care vă vor ucide pofta de mâncare, acționând ca o gustare ușoară.
