Statura mică provoacă disconfort, în primul rând psihologic, și poate chiar duce o persoană la depresie. Dar această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul unor exerciții fizice speciale și, desigur, cu o nutriție adecvată.
Problema creșterii înălțimii este relevantă pentru mulți oameni și 16, 25 și 35 de ani și chiar pentru cei care sunt mult mai în vârstă. Desigur, după 30 de ani este destul de dificil să crești, dar cei mai tineri își pot crește înălțimea cu 10 cm sau chiar 20. Pentru aceasta, în primul rând, este necesar să mănânci corect.
Nutriția fiecărei persoane ar trebui să fie echilibrată în ceea ce privește conținutul de substanțe necesar pentru munca organismului și în ceea ce privește rutina și regimul. Iar dieta celor care doresc să-și crească creșterea, are nevoie în special de atenție, deoarece trebuie să conțină alimente care să stimuleze activitatea tuturor celulelor din corp. Proteinele, grăsimile și carbohidrații în combinație cu substanțele biologic active contribuie la creșterea semnificativă într-o perioadă scurtă de timp. Este imperativ să suplimentezi dieta cu minerale și vitamine.
O mare importanță în creșterea creșterii nu este deloc cât de mult va mânca o persoană pe zi, ci cum va mânca. Este necesar să luați alimente de cel puțin 5 ori pe zi. Mulți dintre cei care doresc să crească, în mod eronat cred că cu cât mănâncă mai mult într-o singură masă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, ca urmare a cercetărilor medicale, s-a dovedit că o ușoară senzație de foame stimulează celulele corpului să lucreze activ și să crească. Prin urmare, nu puteți mânca în exces, iar dimensiunea porției nu contează - valoarea sa energetică este importantă.
Pentru cei care doresc să crească, este necesar să se includă în meniul zilnic cât mai multe legume, fructe și verdețuri, deoarece conțin o cantitate imensă de substanțe stimulante - vitamine și minerale, care la nivel fiziologic includ numite reacții de creștere. În plus, este recomandabil să utilizați aceste produse crude sau supuse unui tratament termic minim pentru a le păstra calitățile utile.
O creștere a creșterii este, în primul rând, o creștere a dimensiunii sistemului osos și aceasta necesită o cantitate suficientă de calciu și vitamina D. Calciul pătrunde în corpul uman din vasele care includ pește, cereale și soia, lapte, nuci și ierburi precum cimbru, mărar, rozmarin și țelină. Sursele de vitamina D sunt toate peștele gras, produsele lactate și gălbenușurile de ou.
Pentru a crește creșterea, este foarte important să consumați alimente cu vitamina A - unt, brânzeturi și brânză de vaci, stridii, morcovi, varză, viburnum. Este imperativ să îi adăugați vitamina E - uleiuri vegetale, pâine din tărâțe, nuci, varză, țelină, mere, carne de vită, produse lactate, ouă și ficat.
Este necesar să consumați cât mai multe alimente bogate în proteine și fibre. Asigurați-vă că mâncați terci, care este cel mai bine gătit în lapte. Pentru a accelera creșterea, este important să mâncați în fiecare zi fulgi de ovăz sau terci de hrișcă, boabe încolțite de grâu sau hrișcă verde și pâine integrală. Cantitatea maximă de proteine se găsește în ouă, carne și, din nou, în lapte.
