Oricât de banal ar suna, pentru a slăbi, trebuie să mănânci în primul rând bine. Există o listă întreagă de alimente care ar trebui incluse în dietă pentru a accelera pierderea în greutate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Peste si fructe de mare
Proteinele din fructele de mare sunt mai bine absorbite decât proteinele din carne, în plus, peștele de mare conține o cantitate mare de iod, iar acest element joacă un rol foarte important în pierderea în greutate. Peștele este, de asemenea, o sursă de acizi grași polinesaturați Omega-3, care sunt importanți pentru absorbția vitaminei D și a seleniului.
Pasul 2
Produse lactate
Scade cantitatea de grăsimi digerabile. Deosebit de utile sunt zerul - conține proteine, care accelerează metabolismul lipidelor (grăsimilor) și brânza de vaci - utilizarea acestuia reduce riscul de ateroscleroză, întărește oasele și sistemul nervos. În ceea ce privește beneficiile figurii, brânza de vaci îmbunătățește digestia, reduce umflarea și are proprietăți lipotrope, adică accelerează metabolismul grăsimilor. 300 g de brânză de vaci conțin o cotă zilnică de proteine.
Pasul 3
Leguminoase
Sunt o sursă de proteine vegetale. Organismul trebuie să „se strecoare” pentru a absorbi un astfel de produs, astfel încât consumul regulat de leguminoase cu moderare crește cheltuielile de energie.
Pasul 4
Grapefruit
Îndepărtează perfect excesul de lichid din organism, scapă de toxine, favorizează pierderea în greutate și ard grăsimile. Există puține calorii în grepfrut, dar are o cantitate mare de vitamine și minerale, precum și uleiuri esențiale și fibre. Dieta cu grapefruit este una dintre cele mai populare printre vedete și pentru un motiv întemeiat. Substanțele conținute în grapefruit ajută la scurgerea bilei și favorizează descompunerea grăsimilor. Mâncând doar o jumătate de grapefruit pe zi, puteți pierde 1,5 kg în două luni și jumătate.
Pasul 5
kiwi
Un fruct de kiwi poate acoperi aproape necesarul zilnic de vitamina C. Acest fruct, pe lângă faptul că este benefic pentru sistemul imunitar și circulator, conține fibre care normalizează digestia, iar consumul a două sau trei fructe zilnic ajută la arderea acizilor grași nocivi.
Pasul 6
Merele
O sursă de pectine și fibre. Conform studiilor, persoanele care mănâncă zilnic 1-3 mere slăbesc mai repede decât cele care nu mănâncă fructe.
Pasul 7
Mandarine
Acesta este numele soiului de mandarină. Consumul unui singur fruct pe zi va fi suficient pentru a stimula procesul de ardere a grăsimilor.
Pasul 8
Țelină
O legumă care are un „conținut minus de calorii”, adică organismul cheltuiește mai multe calorii pentru absorbție și digestie decât sunt conținute în țelina însăși (apropo, există doar 17 kcal la 100 g). Cu toate acestea, senzația de sațietate de țelină trece foarte repede, astfel încât să puteți completa feliile de legume suculente cu sos de iaurt - se va dovedi delicios și sănătos.
Pasul 9
Ceai verde
Această băutură conține compuși biologic activi care pot bloca parțial enzima responsabilă de descompunerea amidonului. În acest fel, efectul este atins, ca și în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Principalul lucru nu este utilizarea excesivă a ceaiului verde, diurna zilnică este de aproximativ 5 căni (750 ml). Consumul regulat al băuturii accelerează metabolismul și ajută la slăbirea treptată.
Pasul 10
Nuci de pin
Consumul de nuci de pin stimulează producerea „hormonului subțire” - colecistokina, care trimite semnale către creier indicând sațietate. În plus, aceste nuci conțin vitaminele E și P, care au și un efect pozitiv asupra procesului de slăbire. Dar este important să luați în considerare o singură nuanță - deoarece nucile sunt un produs bogat în calorii, nu ar trebui să le consumați mai mult de 30 g pe zi. În mod ideal, adăugați-le la o salată proaspătă de legume.
Pasul 11
Ghimbir
Prezența unei cantități mari de uleiuri esențiale determină proprietățile de "ardere a grăsimilor" ale ghimbirului - băuturile cu adăugarea sa ajută nu numai la accelerarea metabolismului, ci și la îmbunătățirea stării pielii.
Pasul 12
Scorţişoară
Tinde să acumuleze grăsimi, de aceea este recomandat să o adăugați la băuturile dietetice, de exemplu, la chefir. Merită luat în considerare faptul că doar scorțișoara proaspăt măcinată din bețe are astfel de proprietăți.
