5 Rețete Pentru Supe De Legume Pentru Slăbit

Cuprins:

5 Rețete Pentru Supe De Legume Pentru Slăbit
5 Rețete Pentru Supe De Legume Pentru Slăbit

Video: 5 Rețete Pentru Supe De Legume Pentru Slăbit

Video: 5 Rețete Pentru Supe De Legume Pentru Slăbit
Video: Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului. 2024, Martie
Anonim

Dietele de supă pentru slăbit sunt foarte populare. Supele pentru ele sunt preparate în bulionuri de legume, conțin mult mai puține grăsimi decât carnea. Bulionele de legume au un gust aromat plăcut și conțin o cantitate mare de substanțe nutritive. Încercați 5 supe diferite de slăbit în timpul dietei.

5 rețete pentru supe de legume pentru slăbit
5 rețete pentru supe de legume pentru slăbit

Rețeta numărul 1. Supă de legume super simplă

Folosiți orice legume care nu conțin mult amidon pentru a face această supă. Tocați-le mărunt, turnați în mai multe cercuri de bulion fierbinte, cu conținut scăzut de grăsimi, fierbeți până se înmoaie.

Rețeta numărul 2. O supă numită „Bulion de bază”

O supă de legume cu acest nume poate fi folosită ca fel principal sau pentru prepararea altor supe în timpul unei diete de țelină pentru scăderea în greutate. Se gătește în cantități mari deodată și se mănâncă răcit timp de patru zile. Pregătiți următoarele ingrediente: 6,5 litri de apă, 2 tuberculi mari de cartofi, 10 morcovi mari, 4 tulpini de țelină, 2 napi, o grămadă de pătrunjel, usturoi, puțin coriandru, 1 lingură fiecare chimen, sare, boabe de piper negru.

Se fierbe apa într-o cratiță mare. Spălați și curățați legumele. Din cartofi sunt necesare doar decojiri. Tăiați restul de legume în bucăți mici. Aruncați coji de cartofi, legume și verdeață tocată în apă clocotită. Adăugați condimente și sare. Acoperiți supa cu un capac. Când bulionul fierbe, reduceți focul la mediu și fierbeți timp de 2 ore la fierbere scăzută.

Bulionul finit trebuie filtrat printr-o strecurătoare sau sită.

Rețeta numărul 3. Supa de legume "Zero"

Luați 1-1,5 litri de bulion de legume gătit conform rețetei anterioare, 1 ceapă mare, 2 morcovi, 2 linguri. linguri de pastă de roșii, 2 linguri. linguri de usturoi granulat, 1/2 cap de varză, 250 g de fasole verde congelată, dovlecei mici, 1 linguriță fiecare. busuioc, oregano și sare.

După ce a fiert bulionul, puneți ceapa, morcovii tăiați, usturoiul în el. După 5 minute, adăugați varza tocată și fasolea verde, pasta de roșii, sarea și condimentele. Aduceți supa la fierbere, apoi reduceți focul, acoperiți cratița. Gatiti supa timp de 15 minute, sau pana cand fasolea verde este frageda. Adăugați dovleceii tăiați cubulețe și gătiți până se înmoaie.

Rețeta numărul 4. „Zero italian”

Luați 1-1,5 litri de bulion, 1 ceapă mare, 3 roșii mari, 2 dovlecei dovlecei, 300 g spanac, un sfert de cap de varză verde sau roșie, 2 căței de usturoi, 1 ceapă de fenicul, o lingură de chimen și oregano, 1/4 h. linguri de ardei roșu, crenguțe mici de pătrunjel și busuioc.

Încălziți bulionul la foc mediu. Tăiați legume și ierburi. Aruncați-le în bulion, adăugați usturoi, chimen și oregano. Acoperiți oala cu un capac. Când apa fierbe, reduceți puțin focul, deschideți ușor capacul oalei și gătiți timp de 10 minute. Adăugați piper și sare la sfârșitul gătitului.

Supa de legume poate fi congelată și consumată în decurs de o lună.

Rețeta numărul 5. Ciorbă de legume țărănești

Luați 1 litru de bulion sau 450 g de roșii conservate, sos tabasco, 1 lingură. l. ulei de măsline, 1 ceapă, ½ cap de varză, 1 linguriță de zahăr, sare după gust.

Se toarnă ulei de măsline într-o cratiță și se încălzește la foc mediu. Curățați și tocați mărunt ceapa, adăugați-o în uleiul de măsline și amestecați până când ceapa este acoperită cu ulei. Adăugați varză mărunțită și fierbeți până se înmoaie. Se toarnă un litru de bulion sau se pun roșii conservate. Se amestecă, se reduce focul, se acoperă și se fierbe timp de 15 minute. Adăugați zahăr, sare și sos tabasco după gust.

Recomandat: