Folosind primele cinci sfaturi nutriționale, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus într-o săptămână. Aceste reguli simple sunt potrivite pentru cei cărora nu le plac restricțiile alimentare mari și dietele rigide.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a mânca corespunzător și a pierde în greutate fără dietă, pregătiți mesele fără a utiliza grăsimi. Acest lucru nu îi va înrăutăți. Dar caloriile vor fi mult mai mici. Utilizați ustensile potrivite pentru gătitul dietetic. Un abur, multicooker sau uscător de aer - acestea sunt aparate de uz casnic pe care veți găti fără a afecta sănătatea dumneavoastră.
Pasul 2
Somnul este cel mai bun moment pentru a slăbi. Cea mai bună masă de seară este peștele, carnea slabă și legumele. Hormonul de pierdere în greutate funcționează noaptea, care arde în mod activ grăsimile. Este mai bine să nu folosiți carbohidrați pentru cină. Dacă faci totul bine, procesul de slăbire în timpul somnului va fi maximizat. Iar kilogramele în plus vor începe treptat să dispară. Cel mai plăcut mod pentru cei care doresc să slăbească fără dietă este să doarmă pe stomacul gol.
Pasul 3
Cafeaua neagră activează procesul de ardere a grăsimilor. Se recomandă utilizarea acestuia după-amiaza în loc de desert. Cofeina promovează producția de căldură a organismului, care ajută la arderea caloriilor.
Apropo, gustul espressoului suprimă pofta de mâncare. Beți cafea cu plăcere pe măsură ce pierdeți kilogramele în plus.
Pasul 4
Laptele este util nu numai pentru copii, ci și pentru cei care doresc să slăbească fără diete stricte. Dacă bei un pahar de lapte cu 1,5% grăsime dimineața, poți începe să slăbești imediat după micul dejun. Proteina care se găsește în lapte este cea mai utilă pentru a pierde în greutate. Accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Este simplu - bei lapte și slăbești.
Pasul 5
Apa este unul dintre tovarășii principali ai unei figuri subțiri. Bând până la 1,5 litri de apă zilnic, puteți slăbi cu ușurință acasă. Fă-o regulă să bei un pahar cu apă cu douăzeci de minute înainte de masă. Această tehnică nu va permite excesului de alimente să pătrundă în stomac. Aceasta înseamnă că se vor primi mai puține calorii.
