Dietele, de la cele mai simple la cele exotice, nu mai sunt surprinzătoare pentru nimeni în timpul nostru. Dar până în prezent, calculul conținutului caloric al vaselor, testat de generații, rămâne cel mai eficient și accesibil. Trebuie doar să cunoașteți câteva reguli simple.
Întrebarea despre cum să slăbești și să „strângi” standardele stricte de frumusețe este pusă astăzi în mod egal de către reprezentanții ambelor sexe. Cea mai optimă și mai eficientă modalitate de a scăpa de kilogramele urâte este schimbarea conținutului caloric al dietei zilnice. S-ar părea că totul este destul de simplu, dar, după cum arată practica, nu toată lumea poate calcula corect caloriile.
Orice produs are propriul său conținut individual de calorii. De fapt, aceasta nu este altceva decât cantitatea de energie care intră în corpul uman odată cu utilizarea unui anumit aliment. Când dieta din punct de vedere al indicatorilor energetici este mai mare decât cheltuielile forțelor umane reale, „combustibilul” neutilizat este depus pe corp și pe organele interne. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să monitorizați cu atenție conținutul de calorii din propria dietă. Adesea, obositorul numărare și cântărire a fiecărui vârf îți permite nu numai să devii mai subțire, ci și să îți îmbunătățești semnificativ sănătatea.
Valoarea unui produs este măsurată în kilocalorii. O sută de grame de produs se ia ca medie.
Primul pas este determinarea conținutului caloric al dietei totale. Este individual pentru fiecare persoană: depinde nu numai de greutate și vârstă, ci și de sfera în care lucrează o persoană. Deci, pentru un reprezentant al jumătății slabe a umanității, care câștigă activitate mentală, sunt necesare aproximativ 2000 kcal. Cu cât o persoană este mai tânără, cu atât poate consuma mai puține calorii fără a compromite bunăstarea și sănătatea. Pentru adolescenți sau persoane a căror muncă este legată de activitatea fizică, limita de calorii variază de la 2500 la 3000 kcal.
Apoi, puteți începe să calculați conținutul de calorii al dietei pe zi. Există o mulțime de resurse utile, simple și convenabile pe Internet acum: trebuie doar să alegeți numele ingredientului și greutatea de servire.
De asemenea, trebuie amintit că toate aceste tabele oferă valoarea energiei brute a produsului. Orice aliment trebuie cântărit înainte de gătit, mai ales dacă este vorba de cereale sau carne: o creștere sau scădere a masei produsului după tratamentul termic este o proprietate a produsului în sine, iar acest lucru nu afectează conținutul caloric.
Prima dată merită să ții un jurnal alimentar. Acesta este doar la prima vedere un lucru inutil. De fapt, notând ceea ce mănânci, poți folosi un exemplu din viața reală pentru a vedea unde exagerezi și ce ar trebui adăugat în dietă. Treptat, acest lucru va intra în sistem și va dispărea nevoia de numărare constantă.
