Întrebarea, care sunt beneficiile legumelor și fructelor verzi, va fi cu siguranță de interes pentru cei care sunt îngrijorați de problema pierderii în greutate. Legumele și fructele verzi stau la baza unei diete de detoxifiere - una dintre cele mai eficiente.
Fructe și legume verzi sănătoase
Experții recomandă ca în primul rând să acorde atenție avocado - aceasta este o sursă de grăsimi mononesaturate care scad nivelul colesterolului. Avocado este o sursă de vitamina E - un antioxidant natural și vitamina de frumusețe, precum și luteină - o substanță naturală unică care are un efect benefic asupra vederii.
Broccoli este un produs cunoscut de toată lumea. Principala proprietate benefică este prezența sulforanului și a indolilor, care previn dezvoltarea cancerului. Broccoli este bogat în vitamine și substanțe nutritive umede. De altfel, este demn de remarcat faptul că varza obișnuită nu este mai puțin utilă și, în același timp, conține foarte puține calorii și multe fibre dietetice.
Slăbește cu fructe și legume verzi
O dietă verde este o dietă selectată în așa fel încât să se bazeze pe alimente verzi - var, pere verzi, mere verzi, varză și o varietate de verdeață.
De ce ar trebui să optați pentru produse ecologice? Faptul este că conțin foarte puține calorii (excepția în acest caz este avocado), dar în același timp satisfac pe deplin nevoile organismului de vitamine și minerale. Și clorofila, datorită căreia legumele și fructele verzi își dobândesc culoarea, îmbunătățește metabolismul și întărește sistemul imunitar.
Iată un exemplu de meniu pentru ziua respectivă. Pentru micul dejun, pregătiți câteva mere, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de ceai verde fără zahăr. La prânz, puteți mânca o lingură de tărâțe și o mână mică de pin. Pentru prânz, pregătiți o supă ușoară, o salată de varză și castraveți, iar după aproximativ o oră, mâncați orice fruct. Pentru cină, gătiți carne sau pește aburit, salată de legume și brânză feta. Puteți mânca câteva albușuri cu o oră înainte de culcare.
