O alimentație sănătoasă nu numai că ne poate îmbunătăți sănătatea, ci și ne poate ridica starea de spirit. Există o listă întreagă de alimente care au un efect pozitiv asupra sistemului nostru nervos.
peste rosu
Peștele conține o bogăție de vitamine B esențiale pentru sistemul nostru nervos, precum și acizi grași omega-3. Peștele roșu face creierul nostru să funcționeze mai productiv și îmbunătățește bunăstarea. În plus, este foarte gustos, indiferent de modul în care este preparat. Este recomandabil să includeți pești în dieta dvs. de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.
ciocolata amara
Cacao conține un astfel de element ca triptofanul, care este necesar pentru producerea de endorfine, hormonul fericirii. Puțină lume nu-i place să ia o gustare cu ciocolată, chiar și gustul ei se înveselește. Dar batoanele de ciocolată și ciocolata cu lapte sunt puțin mai puțin potrivite pentru acest rol - au prea mulți aditivi și mai puțină cacao.
Fructe uscate
Prunele uscate, caisele uscate, stafidele sunt adevărate antidepresive! Acestea satisfac nevoia noastră de magneziu și multe alte oligoelemente și vitamine benefice. Doar o mână de fructe uscate pe zi vă va ajuta să luptați împotriva stresului.
Miere
Mierea este o alternativă sănătoasă la zahăr. Face ca băuturile și mâncărurile noastre să fie dulci, fără a afecta sănătatea și forma, ceea ce în sine este foarte plăcut. Are efecte antibacteriene și antivirale și este considerat, de asemenea, un afrodiziac. Așadar, utilizarea acestuia vă va afecta cu siguranță bunăstarea în bine.
Banane
Un fruct atât de luminos, atât de însorit este o banană. El este cea mai puternică sursă de energie. Conține vitamina B6 și triptofan, care sunt esențiale pentru producerea hormonului fericirii. Bananele nu numai că ne ridică spiritul, ci și ne ajută să adormim. Consumul acestor fructe săptămânal poate ajuta la evitarea stresului și a depresiei.
Nuci
Nucile conțin seleniu, un mineral care poate reduce nivelul de anxietate și ne poate afecta bunăstarea generală. Putem obține acest element numai din exterior, nu este produs în corp. Deținătorul recordului pentru conținutul de seleniu este nuca braziliană, doar 3 bucăți sunt suficiente pentru a satisface cerința zilnică pentru acest oligoelement. În plus, nucile conțin acizi grași omega-3, care îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos.
Spanac
Spanacul conține cantități mari de acid folic - un antidepresiv natural, vitamine B și magneziu. Toate aceste substanțe fac față oboselii și depresiei, ajută la creșterea nivelului de serotonină.
