Zilele calde vin și cei mai mulți dintre noi încep să navigheze frenetic pe internet în căutarea unei diete „magice” care promite să slăbească kilogramele „de iarnă” suplimentare în câteva zile. Sportul ajută, dar activitatea fizică singură nu este suficientă. De asemenea, ar trebui să fii atent la propria ta dietă. Contrar credinței populare, a mânca corect poate fi plăcut și ușor.
Există un produs unic și accesibil pentru toată lumea - acesta este fulgi de ovăz. Și toată lumea este capabilă să-și pregătească versiunea „leneșă”. Alimentele dietetice nu au fost niciodată mai ușor de preparat.
Care este unicitatea fulgii de ovăz într-un borcan?
În primul rând, aceasta este o porțiune ideală pentru o singură persoană și, în al doilea rând, o astfel de mâncare este convenabilă pentru transport: o puteți duce atât la serviciu, cât și la antrenament. În al treilea rând, este cel mai sănătos și mai hrănitor fel de mâncare, cu raportul ideal de fibre, proteine și calciu. În plus, această fulgi de ovăz este practic lipsită de zahăr și grăsimi inutile.
În plus față de toate cele de mai sus, această rețetă este doar un dar pentru cei cărora nu le place terciul fierbinte. Felul de mâncare poate fi savurat pe tot parcursul anului - dacă te-ai săturat de terci fierbinte, poți gusta varianta sa rece.
Rețeta este destul de versatilă și face posibilă crearea multor compoziții variate, combinând ingrediente în funcție de propriul gust, sezon sau portofel.
Fulgi de ovăz leneși într-un borcan - rețetă de bază
- fulgi de ovăz, necesitând în mod necesar gătitul;
- iaurt clasic, fără umpluturi de fructe;
- lapte, de preferință cu un conținut minim de grăsimi sau complet degresat;
- un recipient cu capac de 0, 4 sau 0, 5 litri.
1. Adăugăm toate ingredientele în recipient, inclusiv aditivi după gustul nostru. În loc de zahăr, puteți folosi înlocuitori - acest lucru va reduce semnificativ conținutul de calorii al vasului finit.
2. Închideți bine capacul și agitați-l de mai multe ori pentru a amesteca tot conținutul împreună.
3. Puneți fulgii de ovăz în frigider peste noapte.
În acest timp, fulgii vor fi înmuiați în lapte, iaurt, aditivi și terciul va deveni fraged, aromat. Dimineața, un mic dejun hrănitor este gata! Făină de ovăz trebuie consumată în câteva zile. Aditivii joacă un rol important în gust. Deci, terciul cu o banană nu își pierde gustul chiar și după 4 zile în picioare.
Mulți ar putea avea întrebări după ce au citit. Iată câteva răspunsuri la cele mai populare care apar atunci când cunoașteți această rețetă destul de neobișnuită pentru a face fulgi de ovăz obișnuiți.
Pot fi congelate borcanele cu fulgi de ovăz?
Sigur poți! Dar pentru o anumită perioadă - nu mai mult de 30 de zile. Există, de asemenea, o regulă importantă - borcanele cu fulgi de ovăz nu trebuie să fie prea pline, altfel pot exploda atunci când lichidul răcit se extinde. Este optim să umpleți recipientul la 3/4 din volumul total.
Produsul trebuie dezghețat treptat: mai întâi, un borcan cu fulgi de ovăz se pune pe raftul frigiderului și se decongelează puțin. Apoi va fi gata de mâncare.
Este esențială utilizarea recipientelor din sticlă și de ce?
Utilizarea recipientelor din sticlă nu este o condiție prealabilă pentru această rețetă. Puteți lua orice recipient cu un volum adecvat. Este optim să folosiți recipiente pentru alimente care sunt bine închise cu un capac și sunt excelente pentru transport.
Orice experimentare cu rețeta este apreciată. Dacă îmbogățiți și felul de mâncare cu fructe proaspete, nu veți obține fulgi de ovăz, ci mâncarea zeilor!
