O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie neplăcută. Dacă încercați foarte mult, puteți găsi feluri de mâncare care sunt în același timp gustoase și sănătoase. Făină de ovăz într-un borcan este un astfel de fel de mâncare. Acesta este un mic dejun sănătos și hrănitor, plin de calciu, proteine și fibre.
Este necesar
- - zahăr;
- - iaurt simplu, fără umpluturi;
- - fructe cu fructe de padure;
- - fulgi de ovăz (nu instant);
- - lapte degresat.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, selectați un borcan potrivit. Aveți nevoie de o dimensiune mică, 0,5 litri vor fi pe măsură. Un borcan de plastic va funcționa, de asemenea, bine. Capacul trebuie să se închidă strâns. Se toarnă fulgi de ovăz în borcan.
Pasul 2
Adăugați boabe, iaurt, lapte, fructe și zahăr în fulgi de ovăz. Închideți recipientul și începeți să-l agitați energic. Când vezi că ingredientele sunt bine amestecate, te poți opri.
Pasul 3
După aceea, adăugați fructe de padure și fructe în borcan, amestecați ușor și închideți bine cu un capac. Făina de ovăz din borcan este gata. Puneți-l la frigider peste noapte.
Pasul 4
Dimineața, acest preparat neobișnuit și delicios va fi gata. Această fulgi de ovăz trebuie consumată rece și păstrată timp de până la două zile. Dacă o banană este folosită ca fruct, atunci poate fi păstrată timp de 4 zile.
