În timpul sarcinii, trebuie să acordați o atenție specială dietei. Nutriția ar trebui să fie echilibrată, să includă toate vitaminele și mineralele necesare, deoarece dezvoltarea copilului depinde de aceasta.
Există o mulțime de produse și, uneori, nici nu ne gândim cât de utile sunt acestea sau acelea.
- Desigur, trebuie să fie natural, fără coloranți, arome și diverși aditivi chimici. Conține o cantitate mare de calciu, precum și bacterii benefice care vor ajuta stomacul viitoarei mame să „funcționeze”.
- Acestea conțin 12 vitamine și minerale și, cel mai important - proteina necesară dezvoltării fătului. De asemenea, este plăcut să știți că acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii.
- Conține vitamine B, fibre și fier. Ideal pentru micul dejun.
- Bogat în acizi grași omega-3 și proteine.
- Conține calciu, vitamina C și acid folic. Broccoli este o garnitură excelentă pentru pește și carne.
- Conține proteine, vitaminele C, B1, B2, B6, PP, fier și potasiu.
- Conține acid folic, potasiu, vitamina C și vitamina B6. Dar nu trebuie să uităm că fructul este suficient de caloric, așa că amintiți-vă despre măsură.
- Acestea conțin o mulțime de proteine și iod. Iodul este esențial pentru dezvoltarea mentală a fătului. Și cel mai important, puteți găti multe feluri de mâncare delicioase din calmar (umplute, salată, pilaf etc.).
- Conține vitamina A, care este esențială pentru dezvoltarea oaselor și a dinților fătului. Trebuie să știți că vitamina A conținută în morcovi este absorbită de organism numai atunci când este consumată cu ulei.
- Bogat în folat, vitamina A, fier și calciu. Este minunat pentru salate, prăjire cu pește, lasagna.
- Conține minerale precum calciu, potasiu, magneziu, fier și fosfor. Caisele uscate cresc hemoglobina și ajută la curățarea intestinelor.
-
Fructul exotic conține vitaminele A, C, grupa B, calciu și fier. Fructul are un efect laxativ ușor, astfel încât mâncarea în exces poate duce la supărarea stomacului.
Corpului unei femei însărcinate nu trebuie să îi lipsească vitaminele și mineralele, așa că încercați să vă diversificați meniul cât mai mult posibil și limitați-vă la alimente dăunătoare.
