Nivelurile scăzute de hemoglobină reprezintă un mare pericol pentru corpul uman. Scade apărarea organismului și, de fapt, o persoană merge "pe margine" fără protecție de tot felul de boli.
Simptomele hemoglobinei scăzute:
• Slăbiciune, leșin, tensiune arterială scăzută.
• Tulburări ale gustului și mirosului (mirosurile vopselelor, benzina devine plăcută, gustul cretei devine plăcut).
• Piele uscată, unghii fragile, căderea părului.
• Paloarea pielii și a cercurilor sub ochi, în unele cazuri, apare galbenitatea pielii.
• Limba dureroasă roșu aprins (rar).
Norma nivelului de hemoglobină (g / l) este de 120-140 la femei, 130-160 și mai mare la bărbați, 115-150 la copii (în funcție de vârstă). Nevoia de fier pe zi este de la 10 la 20 mg.
Deci, ce trebuie făcut pentru a crește hemoglobina?
În primul rând, să decidem asupra alimentelor care interferează cu fluxul de fier în sânge.
În primul rând sunt băuturile aparent inofensive: ceai, cafea, coca-cola. Acestea conțin cofeină, care blochează absorbția fierului în sânge.
Saramura, oțetul, varza, măcrișul - mediul acid afectează negativ absorbția fierului.
Alcoolul - poate provoca procese patologice de coagulare a sângelui
Calciul și fierul sunt incompatibile împreună. În nici un caz nu beți alimente cu lapte, toate produsele lactate nu vor oferi o oportunitate pentru asimilarea unui oligoelement valoros.
Făină, paste - grâul previne creșterea hemoglobinei
Mâncare prea grasă
Acum să vorbim despre alimentele care contribuie la acumularea de fier în organism.
Este important să știți că ar trebui să mâncați întotdeauna alimente care conțin fier cu vitamina C. În ce legume sau fructe va fi, nu există prea multe diferențe. Poate fi sucuri, legume, citrice, fructe de padure.
Carne, măruntaie, pește. Cu cât carnea este mai roșie, cu atât conține mai mult fier.
Sfecla, morcovii, merele, rodiile, linte, fasole, porumb, hrișcă și fulgi de ovăz sunt favorabile în special pentru procesul de hematopoieză.
Suc de prune, rodie, sfeclă roșie - sunt utile în special pentru anemie.
Nucile, fructele uscate au o cantitate bogată de fier.
Mierea ajută la absorbția fierului.
Dacă conținutul de hemoglobină este mult mai mic decât în mod normal, merită să luați un curs de medicamente care conțin fier.
De asemenea, pentru procesul de hematopoieză, plimbările în aer curat și proaspăt, o creștere a efortului fizic ușor, o alternanță de odihnă și muncă sunt benefice.
