A venit deci mult așteptata sarcină! Noi senzații, bucurie și, desigur, responsabilitate pentru copilul nenăscut. Multe femei sunt îngrijorate de întrebarea - cum să mănânci acum? Și cât de mult trebuie să mănânci pentru ca nu numai mama, ci și copilul să aibă suficienți nutrienți?
Este important să ne amintim și toți medicii sunt de acord cu acest lucru, că nu trebuie să mâncăm pentru doi. O femeie însărcinată are adesea un apetit bun, principalul lucru este să asculte dorințele corpului ei. Dacă doriți ceva „sărat”, „dulce”, nu vă puteți nega, dar amintiți-vă că totul este bun cu măsură. Se întâmplă ca în această perioadă minunată, preferințele gustative să se schimbe foarte mult și acest lucru este normal, poate mai devreme nu ați primit nicio substanță și acum corpul necesită completarea lor.
Micul dejun este foarte important. La urma urmei, micul dejun începe metabolismul pentru întreaga zi. O opțiune excelentă sunt diverse cereale, cu sau fără lapte, cu fructe sau nuci. Mulți medici nu recomandă să beți cafea în perioada în care aveți un copil, dar dacă doriți cu adevărat, atunci, desigur, puteți, deși este mai bine cu laptele.
Un subiect separat este toxicoza. Cel mai adesea, femeile însărcinate sunt chinuite de greață dimineața. Puteți face față așa - ronțăiți biscuiți sau covrigi, sau chiar după trezire, înainte de a vă ridica din pat, puteți bea un pahar cu apă, puteți mânca niște fructe uscate. Uneori, cu toxicoză, nu doriți să mâncați deloc, dar foamea nu va face decât să o înrăutățească.
Este bine să mănânci alimente grase, condimentate? În principiu, nu îl puteți recomanda, deoarece este plin de consecințe neplăcute - arsuri la stomac, tulburări de scaun, de ce femeile gravide au nevoie de probleme suplimentare? Puteți elimina arsurile la stomac cu sifon obișnuit - o jumătate de linguriță într-un pahar cu apă caldă, un remediu popular care nu va dăuna copilului.
Obiceiurile proaste trebuie abandonate. Alcoolul este contraindicat direct în timpul sarcinii, utilizarea acestuia este plină de un risc mare pentru sănătatea copilului nenăscut. Dar uneori chiar și medicii permit un pahar de vin roșu sau o jumătate de pahar de șampanie, deoarece adesea femeile „în poziție” suferă de dureri de cap, iar în acest caz este contraindicată utilizarea analgezicelor.
Trebuie amintit întotdeauna că în prima și ultima două luni de sarcină, fătul este cel mai vulnerabil. În aceste perioade, alimentele trebuie să fie cât mai ușoare și sănătoase. Creșterea normală în greutate este de aproximativ 16 kg, dintre care 10 cad asupra copilului și a tot ceea ce îl înconjoară, ca să spunem așa. Restul sunt distribuite pe tot corpul și dispar în primele săptămâni după naștere.
Este important să știm că cel mai mare dușman al sarcinii este stresul. Dacă există o alegere între ceva dăunător și sentimente profunde pe care nu le puteți mânca - nu vă faceți griji! Răsfățați-vă în această perioadă minunată!
