Sarcina este departe de a fi cel mai ușor moment pentru o femeie. În această perioadă, trebuie să monitorizați cu atenție ceea ce mâncați și, în plus, beți, deoarece sunteți responsabil pentru sănătatea copilului nenăscut.
Instrucțiuni
Pasul 1
În timpul sarcinii, cel mai bine este să-ți potolești setea cu apă curată. Apa de izvor testată de specialiști, apa filtrată, fiartă sau îmbuteliată este ideală. Este mai bine să refuzați apa minerală, deoarece contribuie la formarea excesivă de gaze, iar sărurile minerale pot pune o sarcină nedorită asupra rinichilor, mai ales dacă aveți tendința de edem.
Pasul 2
Consumul unei cantități mari de apă pură devine relevant în special după a patra sau a cincea lună de sarcină, când se activează metabolismul sării de apă, iar creșterea volumului total de lichid care circulă în organism poate duce la creșterea setei. Este important să beți suficientă apă pe tot parcursul sarcinii. Dacă vă obișnuiți să purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă și să o sorbiți atunci când este necesar, setea dvs. va fi mult mai puțin pronunțată.
Pasul 3
Apa pură trebuie să fie cel puțin două treimi din lichidul care pătrunde în organism. Aceasta poate părea o sarcină descurajantă la început.
Pasul 4
Pe lângă apă, puteți bea o varietate de băuturi din fructe și sucuri. Desigur, cel mai bine este să folosiți sucuri proaspăt stoarse, diluate, mai degrabă decât sucuri ambalate. Iarna, cel mai bine este să beți băuturi de casă. Se pot face din fructe uscate sau congelate, gemuri, conserve și compot. Astfel de băuturi sunt bogate în microelemente și vitamine, în plus, nu conțin conservanți.
Pasul 5
Ceaiurile din plante sunt o altă băutură excelentă de consumat în timpul sarcinii. Merită să renunțați la plicurile de ceai gata preparate și să preparați ceaiul chiar din plante uscate, flori, frunze și fructe. Pentru o linguriță de astfel de amestecuri, trebuie să luați un pahar de apă clocotită. Orice plantă care nu are un miros prea puternic sau un gust neplăcut va lucra pentru prepararea ceaiului de plante. Cel mai bine este să preparați ceaiuri din plante din frunze de căpșuni, zmeură, coacăze, lingonberries, mentă, ceai de salcie, calendula și flori de tei. Merită să preparați aceste plante în forma lor pură, fără a le amesteca între ele, astfel încât să puteți bea doar acele ceaiuri care vă plac cu adevărat. Dacă nu doriți să beți un anumit ceai, nu trebuie să vă forțați, deoarece un corp gravid sensibil poate semnala în acest fel că această băutură nu este potrivită pentru dvs.
Pasul 6
Dacă cea mai mare parte a băuturii dvs. este apă pură, băuturi naturale din fructe, sucuri și ceaiuri din plante, vă puteți răsfăța ocazional cu o băutură mai puțin sănătoasă, dar preferată, cum ar fi cafeaua sau cacao, fără a afecta organismul.
