Sigur, cremele îți pot ajuta pielea să pară mai proaspătă, dar cel mai bun mod de a străluci din interior spre exterior este să mănânci corect.
Instrucțiuni
Pasul 1
Antioxidanți Îți protejează pielea de efectele nocive ale razelor UV și ajută la prevenirea cancerului de piele. Alimente bogate în antioxidanți: ceai verde, citrice, cacao, afine, prune uscate și legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul.
Pasul 2
Apă. Este important să beți mai multă apă (apă filtrată sau de izvor) în fiecare zi. De asemenea, mâncați fructe și legume suculente precum mere, căpșuni, pepeni verzi și țelină. Acestea vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile de lichide ale corpului.
Pasul 3
Seleniu. Acest mineral este folosit de organism pentru a crea o proteină cu proprietăți antioxidante. Cea mai bună sursă de seleniu este o mână de nuci de Brazilia. Peștele, carnea de curcan, pastele din cereale integrale și orezul brun sunt, de asemenea, bogate în seleniu.
Pasul 4
Acizii grași omega-3 susțin rezistența membranelor celulare. Acest lucru este necesar pentru a reține umiditatea din celule. Uleiul de cânepă, semințele de in și semințele de chia sunt surse excelente de Omega-3. Somonul sălbatic, nucile și sardinele vă vor ajuta și pielea să arate sănătoasă.
