În timpul unei vizite la saună, o persoană poate pierde de la 1,5 la 2 litri de apă. Și chiar dacă scopul vizitei unei instituții este dorința de a „transpira bine”, băutul este o necesitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Saunele sunt adesea echipate cu baruri sau chiar cu adevărate cafenele care oferă vizitatorilor să mănânce, să bea și uneori chiar să bea. Dar dacă vă puteți aburi fără alimente, expunerea la temperaturi ridicate pe corp fără aport suplimentar de lichid din exterior poate duce la cele mai triste consecințe. Deshidratarea este plină de dureri de cap, tulburări circulatorii și, uneori, chiar pierderea cunoștinței. Prin urmare, este complet inacceptabil să fii nepăsător cu privire la o astfel de procedură importantă; ar trebui să începi să te pregătești pentru ea acasă.
Pasul 2
Toată ziua înainte de a vizita sauna, trebuie să beți mult, în timp ce consumați doar alimente ușoare. Ultima masă ar trebui să fie planificată astfel încât să se încheie cu 2 sau chiar mai bine cu 3 ore înainte de a merge la baie. Nu există nicio limitare a băuturilor. Dar numai pe numărul lor, dar ce să beți va trebui să acorde o atenție specială. Este permisă apă, sucuri, băuturi din fructe, ceaiuri din plante, cvas. Ceaiul negru și mai ales cafeaua ar trebui să se abțină. Ca să nu mai vorbim de alcool. Este strict interzis să beți băuturi alcoolice fie în fața saunei, fie direct în ea.
Pasul 3
De îndată ce o persoană trece pragul saunei, nu trebuie să vă grăbiți la sticlă cu o băutură. Primele 2-3 vizite la baia de aburi ar trebui transferate, după cum se spune, uscate. Iubitorii de saună știu că prima vapare continuă până la „scăderea din nas”, adică exact până în momentul în care corpul este gata să elibereze în mod activ transpirația și sărurile și toxinele dizolvate din exterior. De îndată ce prima picătură pe sticla nasului, este necesar să ieșiți pentru a oferi corpului posibilitatea de a se pregăti pentru transpirația principală. Dacă bei apă în acest moment, transpirația va fi eliberată mult mai mult, dar efectul de curățare va dispărea, deoarece zgurile pur și simplu nu au timp să iasă din adâncurile țesuturilor până la suprafața pielii.
Pasul 4
Dar când, după 2-3 vizite, o persoană se simte bine transpirată, poți și ar trebui să începi să bei. Abundentă și abundentă. Ar trebui să continuați să beți după saună. Băuturile calde precum ceaiul de plante cu miere ar trebui preferate, dar și apa simplă va funcționa. Singura remarcă este că trebuie să fie fără gaz. În ceea ce privește alcoolul, severitatea interdicției este ușor înmuiată și, dacă se dorește, poate fi consumat și alcool, dar în cantități foarte mici. Mersul la saună este foarte stresant pentru organism și nu este nevoie să-l măriți cu un stres suplimentar asupra ficatului. Dar berea nealcoolică este foarte bună pentru a bea după o saună. Aproape nu există alcool și există mai multe minerale și enzime care sunt atât de necesare pentru un corp deshidratat.
