Consumul de cât mai mult lichid posibil este unul dintre lucrurile cheie pentru a evita deshidratarea și insolarea în timpul vremii calde. Cu toate acestea, există băuturi care sunt cel mai bine evitate pe timp cald.
Nutriționiștii recomandă în zilele fierbinți să bea în primul rând apă minerală necarbonatată cu o cantitate mare de sodiu. De asemenea, se recomandă sucuri proaspete de fructe și legume (în special suc de roșii - o sursă excelentă de potasiu, pe care îl pierdem odată cu transpirația) și ceaiuri de plante calde.
Băuturi de evitat în timpul căldurii
Alcoolul determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce crește automat stresul asupra sistemului cardiovascular. Rezultatul poate fi picături de presiune și chiar tulburări ale ritmului cardiac. Alcoolul deshidratează și corpul (în special băuturile spirtoase precum vodca, whisky, coniac sau rom), ceea ce poate duce la accident vascular cerebral.
Cofeina din cafea are un efect diuretic, perturbând echilibrul de sare. Acestea sunt scoase din corp, în special magneziu și potasiu - și lipsa acestora poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Taninul prezent în ceai are un efect stimulant și diuretic. Consecința consumului unei cantități mari de ceai puternic este dezechilibrul deja menționat al electroliților din organism. Cea mai mare parte a taninului se găsește în ceaiul roșu și negru.
Băuturile energizante conțin și cofeină - consumându-le, riscăm o pierdere excesivă de apă și, împreună cu aceasta, minerale valoroase pentru menținerea homeostaziei (echilibrului). În plus, o cantitate mare de zahăr din ele încetinește absorbția fluidelor în organism.
