În timpul antrenamentului sportiv, corpul oricărei persoane începe să lucreze într-un mod extrem. Pulsul se accelerează, temperatura corpului devine mai mare, o cantitate mare de energie este irosită. Unii sportivi se simt foarte obosiți după antrenament și, prin urmare, încearcă să găsească pentru ei înșiși băuturi și alimente care să le redea puterea. Alții caută să scape de depozitele de grăsime, iar aici pot fi folosite și fluide speciale. Alții cred că nu este necesar să beți la timp și după ce ați făcut sport.
Există o concepție greșită conform căreia puteți pierde cu ușurință în greutate dacă eliminați în mod activ lichidul din corp. Susținătorii acestei teorii încearcă să limiteze aportul de lichide și să utilizeze diuretice, iar întrebarea „ce să beți în timpul exercițiului” nu este relevantă pentru ei. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală gravă pe care o puteți plăti cu sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, dacă echilibrul apei este perturbat, întregul corp poate suferi. Este foarte important ca lichidul să pătrundă în mod constant în organism și, în același timp, este necesar să se respecte rata zilnică a consumului său.
Se crede că apa este cel mai potrivit lichid de luat în timpul exercițiului. Într-adevăr, aceasta este o alegere foarte simplă, de succes și corectă, care va fi doar benefică. Într-adevăr, în timpul efortului fizic, temperatura corpului crește, transpirația crește. Sângele devine mai vâscos și toate aceste simptome de deshidratare pot duce la consecințe negative. De exemplu, pietre la rinichi, tromboembolism și chiar un atac de cord. Prin urmare, este posibil și necesar să beți apă în timp ce jucați sport. Când vâscozitatea sângelui crește și corpul nu obține suficient lichid, un sportiv poate leșina din cauza unei scăderi bruște a tensiunii arteriale. O anumită pierdere în greutate poate fi observată atunci când lichidul este îndepărtat din corp. Cu toate acestea, acest lucru nu este asociat cu o scădere a volumului țesutului adipos, ci este asociat cu o scădere a cantității de lichid din organism.
Regulile de băut
Cei care decid că vor bea apă în timpul antrenamentului ar trebui să respecte câteva reguli simple. De obicei, în timpul activității fizice, se recomandă utilizarea lichidului în porții mici sau pur și simplu udați-vă gura cu apă pentru a reduce setea.
Apă cu lămâie
Sportivii care sunt siguri că trebuie să bea, atât din punct de vedere al siguranței corpului, cât și al eficienței antrenamentului, folosesc adesea un mic truc adăugând lămâie în apă. Apa de lămâie este o modalitate excelentă de a întineri și de a vă potoli setea în timpul antrenamentului. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de miere în apă. Lămâia este bogată în minerale care ajută la restabilirea echilibrului sării. În plus, această băutură are o serie de alte proprietăți benefice.
Apa cu lămâie mărește imunitatea. Lămâia este încărcată cu o vitamină C antioxidantă care combate radicalii liberi din celule, crescând astfel rezistența la infecții.
Tonusul corpului este crescut datorită cantității mari de alte vitamine și minerale.
Lămâia combate obezitatea. Unii nutriționiști clasifică lămâia drept o categorie de alimente cu calorii negative. Pentru a-l digera, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât este conținută în lămâie. În plus, citricele ajută la arderea grăsimilor.
Lămâia servește ca o excelentă prevenire a bolilor cardiovasculare. Substanțele conținute în acesta contribuie la dizolvarea depunerilor de lipide din vasele de sânge.
Băuturi de regenerare
Băuturile sportive devin din ce în ce mai populare în rândul sportivilor și pasionaților de fitness. Popularitatea lor se datorează faptului că substanțele nutritive care se dizolvă în apă sunt absorbite de corp mult mai bine decât orice fel de mâncare preparat clasic. Valoarea acestor băuturi este deosebit de relevantă pentru cei care abia încep să facă sport, deoarece ajută la restabilirea rapidă a echilibrului mineralelor din organism. Însă vor fi utile profesioniștilor din sport, deși pentru cei care fac exerciții fizice mult și mult timp, cantitatea de substanțe nutritive și calorii din băuturi poate să nu fie suficientă pentru a restabili toate rezervele organismului.
Energie
Puteți cumpăra o mare varietate de băuturi astăzi. Sunt vândute în puncte de vânzare cu amănuntul specializate și pot fi cumpărate direct de la clubul de fitness. Acestea se împart în trei mari categorii: arderea grăsimilor, energie și izotonă. Băuturile energizante sunt o opțiune excelentă pentru cei care se simt epuizați și obosiți la sfârșitul zilei sau după un antrenament. Aceste băuturi includ de obicei guarani, cofeină, ginseng, taurină. De asemenea, băutura energizantă ar trebui să conțină vitamine. În Europa și America, aceste băuturi sunt clasificate ca medicamente și, prin urmare, pot fi achiziționate numai de la farmacii. În țara noastră, totul este mult mai simplu - oricine poate cumpăra acest produs fără restricții. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să urmați măsurile de siguranță de bază: nu trebuie să consumați cantități mari de băuturi energizante, deoarece acest lucru poate duce la efecte secundare - insomnie, agitație nervoasă, depresie etc.
Băuturi pentru arderea grăsimilor
Următoarea categorie este băuturile care ard grăsimi. Componenta lor principală responsabilă pentru eficacitatea L carnitinei. Această substanță are o caracteristică interesantă: afectează permeabilitatea membranelor celulare pentru acizii grași, datorită căreia grăsimea este îndepărtată mai repede din corp. Odată ce începeți să beți aceste băuturi, puteți pierde o mulțime de țesut adipos într-un timp scurt. Există cazuri cunoscute de slăbire de până la 10 kg, astfel încât oamenii nu s-au putut recunoaște în fotografii și videoclipuri într-o lună. Cu toate acestea, înainte de a începe să le luați, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Cele mai populare băuturi pentru arderea grăsimilor sunt L-carnitină, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitină.
Băuturi sportive izotonice
Băuturile izotonice ajută la restabilirea echilibrului mineralelor și fluidelor. Acestea pot fi, de asemenea, utilizate pentru a acumula o cantitate etapă de carbohidrați. Medicamentele izotonice sportive nu au de obicei efecte secundare, singurele excepții sunt acele cazuri în care corpul sportivului are o intoleranță la una sau alta componentă a băuturii. Cea mai populară băutură izotonică este XXI Power Isotonic. Această băutură ajută la menținerea echilibrului fluidelor, energiei și mineralelor în timpul exercițiului.
