Carnea de curcan are multe proprietăți benefice pentru corpul uman. În primul rând, este dietetic și, atunci când este consumat corect, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. În al doilea rând, carnea de curcan întărește oasele și îmbunătățește funcția creierului datorită conținutului ridicat de proteine. În al treilea rând, acest produs include o mulțime de vitamine și minerale, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, muscular și a sistemului imunitar al corpului.
Este necesar
Datorită acestor proprietăți, nutriționiștii au dezvoltat o varietate de strategii de pierdere în greutate a curcanului. Una dintre ele este dieta de curcan de treizeci de zile. Va ajuta la reducerea lină a greutății de la trei la șapte kilograme
Instrucțiuni
Pasul 1
1. Prima etapă de slăbit vă permite să transformați treptat dieta obișnuită. Pentru a face acest lucru, se recomandă excluderea de la consum în termen de patru până la șase zile: carne (cu excepția cărnii de curcan), dulciuri, banane, gri, semințe (cu excepția susanului), pește gras, produse de patiserie, sucuri din magazine, produse lactate grase, orz, margarină, fast-food, alimente, nuci de pin, unt, ciocolată, alcool, mei, conserve și afumate, marinate, maioneză și ketchup. În plus, este recomandabil să nu folosiți prăjirea în timpul dietei (adică toate cele trei etape ale acesteia), ca metodă de procesare a alimentelor.
Nutriția însăși după cinci zile ar trebui să se bazeze pe utilizarea următoarelor produse: carne de curcan, fructe de mare, ulei de măsline și vegetal, pește slab, produse lactate, legume, fructe uscate, orez, fructe, hrișcă, ciuperci, pâine integrală, terci de semințe de in, lapte de soia și nucă de cocos, ouă, nuci, băuturi de casă, miere, fructe de pădure. Acestea fiind spuse, curcanul trebuie utilizat în fiecare zi într-un plan dietetic.
Pasul 2
2. A doua etapă a pierderii în greutate este de fapt utilizarea unui nou sistem nutrițional. Nutriționiștii recomandă utilizarea următoarelor sfaturi.
În primul rând, este recomandabil să țineți evidența conținutului caloric al alimentelor consumate. Pentru o zi, nu ar trebui să fie mai mare decât marca 1235 kilocalorii. În plus, nutriționiștii recomandă modificarea zilnică a aportului de calorii în cadrul acestei cifre. Această acțiune poate ajuta la accelerarea metabolismului în organism.
În al doilea rând, se recomandă să se acorde preferință tipurilor active de recreere. Deci, în loc să vizionați un film, este mai bine să ieșiți și să mergeți.
În al treilea rând, este important să nu mâncați în exces în timp ce pierdeți în greutate cu ajutorul cărnii de curcan, dar dacă această regulă este încălcată, nutriționiștii recomandă utilizarea tehnicii zilei de post. Acesta constă în utilizarea unui produs (de exemplu, mere, hrișcă sau carne de curcan) pe toată durata descărcării.
Pasul 3
3. A treia etapă a dietei luate în considerare constă într-o nouă transformare a dietei. Ar trebui să fie treptat pe parcursul a trei până la șase zile. Alimentele interzise anterior ar trebui adăugate la alimente. În același timp, experții în nutriție sfătuiesc să limiteze în continuare utilizarea făinii, a alimentelor grase, prăjite și dulci.
Pasul 4
Meniu de trei zile
Opțiuni de mic dejun: pâine prăjită cu cereale integrale cu cotlet de curcan, roșii și brânză, cafea; omletă cu roșii cherry, ceai; terci de semințe de in cu curmale, chefir.
Opțiuni de prânz: bulion de legume, cotlet de curcan, jeleu de afine; gulaș cu curcan și cartofi noi, suc de boabe; supa de orez cu cotlet de curcan, ceai verde.
Opțiuni pentru cină: curcan înăbușit cu mere și ceapă, suc de roșii; taitei de ou cu curcan si sos cremos, jeleu de fructe de padure; hrișcă cu ciuperci, suc de cireșe.
Pasul 5
Pro și contra de a pierde în greutate cu carne de curcan
Principalul avantaj al dietei în cauză este un rezultat bun, dar acesta nu este singurul plus al pierderii în greutate la carnea de curcan. Deci, acest curs de nutriție dietetică ajută:
• a slăbi fără consecințe negative asupra sănătății;
• îmbogățește-te cu nutrienți și vitamine;
• construiți un meniu variat;
• îmbunătățiți-vă abilitățile culinare;
• îmbunătățirea abilităților de nutriție adecvată.
Dezavantajele pierderii în greutate cu ajutorul cărnii de curcan pot fi considerate, în primul rând, excluderea unui număr mare de produse sănătoase din dietă, în al doilea rând, utilizarea pe scară largă a cărnii de curcan în dietă și, în al treilea rând, pierderea timpului pe calcularea caloriilor și planificarea meselor.
