Nu contează din ce motiv decideți să vă restructurați dieta. Poate că un medic v-a recomandat să faceți acest lucru, ați decis să slăbiți și să vă îmbrăcați din nou rochia preferată care presează fără milă acum sau pur și simplu v-ați îndrăgostit și doriți să vă înălțați deasupra solului nu numai cu sufletul, ci și cu corp. Este important să ne formăm noi obiceiuri alimentare cât mai repede și fără durere posibil. Ce poți face pentru a începe?
Orice obicei apare la o persoană nu instantaneu, ci în timp, și acesta este cazul cu consumul de alcool, cu fumatul de tutun și cu un limbaj urât. Obiceiul de a consuma alimente sincer nesănătoase - cofetărie cu un conținut ridicat de ulei de palmier, chipsuri și cartofi prăjiți, cârnați afumați, în care există cu greu cel puțin 40% din carne - s-a format de-a lungul anilor. Cu cât este mai greu pentru o persoană care nu este obișnuită să monitorizeze calitatea a ceea ce mănâncă pentru a-și restructura dieta.
O alimentație sănătoasă: de unde să începem?
Pe cât de teribil pare, dependența de alimentele umplute cu potențatori de aromă este asemănătoare dependenței experimentate de dependenții de droguri. Mâncarea preparată fără numeroși aditivi chimici pare blândă și lipsită de gust pentru acele persoane care sunt deja legate de fast-food. Trebuie să înțelegeți că în timp, corpul uman este curățat singur și obiceiurile gustative se schimbă în mod natural. Amintiți-vă, dacă urmați o dietă de ceva timp, în multe produse începeți să simțiți un miros și un gust neobișnuit de bogat - acesta este tocmai rezultatul curățării corpului.
Puteți renunța treptat la produsele dăunătoare: mai întâi, scoateți din dietă produsele din făină de grâu, apoi - dulciurile care conțin zahăr rafinat, în etapa următoare - carnea și murăturile afumate. Înlocuiți-le cu fructe și fructe uscate, pâine integrală, miere și carne slabă și pește. Bea multă apă curată - cel puțin 30 ml pe kilogram de greutate corporală.
De ce trebuie să treceți la o nutriție adecvată?
În orice caz, avantajele pe care le obține o persoană prin consumul exclusiv de alimente sănătoase și naturale sunt mai mult decât plătitoare pentru toate avantajele dubioase ale fast-food-ului și alimentelor modificate genetic. O persoană care a trecut la o nutriție adecvată curăță treptat pielea, întărește părul și unghiile și normalizează greutatea în timp. Celulita dispare la femei. O astfel de persoană are multă energie și este gata să mute munții și nu există în intervalele de la o masă la alta.
Pe termen lung, cei care aderă la principiile unei alimentații sănătoase sunt mult mai puțin susceptibili să vadă un medic decât colegii lor care preferă mâncarea „obișnuită”. Astfel de boli dureroase precum diabetul, bolile sistemului cardiovascular și chiar oncologia sunt provocate în mare măsură de faptul că o persoană mănâncă alimente dăunătoare. Zicala populară a unuia dintre mari: „Ești ceea ce mănânci” este absolut adevărată.
Ar fi greșit să credem că alimentația sănătoasă este un act de auto-tortură. Consumul de alimente sănătoase devine rapid un obicei, iar sănătatea bună și o reflectare atractivă în oglindă sunt un stimulent excelent pentru a lucra în continuare asupra ta, care durează de-a lungul vieții unei persoane.
