Munca intensă, viața de zi cu zi, obligațiile - toți aceștia sunt factori stresanți care duc adesea la o stare de stres și la pierderea de energie. Ce alimente pot ajuta la combaterea stresului și a vă face să vă simțiți bine?
Instrucțiuni
Pasul 1
Măr proaspăt. Acționează ca un antidepresiv prin energizarea neurotransmițătorilor, celulele responsabile de dispoziția noastră. Și în combinație cu semințe de susan, oferă și un efect analgezic.
Pasul 2
Înlocuiți musliul clasic pentru micul dejun cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure proaspete. Acest mic dejun conține o cantitate imensă de vitamine, care vă vor ajuta să începeți în mod activ o zi de lucru încărcată. În plus, fulgi de ovăz este bogat în serotonină, care este numit „hormonul fericirii”.
Pasul 3
Apă caldă cu lămâie. Această băutură este considerată a fi o băutură de curățare și de calmare a stresului pentru întreaga zi.
Pasul 4
Ciocolata neagra. Uneori, un pic de dulce este de ajutor, mai ales în momentele tensionate. După cum se spune, dulciurile sunt hrană pentru nervi. Mănâncă un baton de ciocolată, dar întotdeauna întunecat, bogat în cacao. Antioxidanții pe care îi conține cresc nivelul de endorfine și serotonină.
Pasul 5
Peștele roșu gras furnizează organismului suficiente acizi grași Omega 3, care creează un perete protector împotriva stresului și a bolilor asociate.
Pasul 6
Stridii pentru consumatorul răsfățat. Cojile mici conțin cantități uriașe de seleniu și zinc. Acești micronutrienți sunt benefici pentru sistemul imunitar și ajută organismul să reziste la stres.
Pasul 7
Pâinea provoacă fermentarea în stomac, așa că cel mai bine este să o săriți sau să vă reduceți aportul.
Pasul 8
Carnea de vită ajută și la combaterea stresului. În mod ideal, dacă carnea provine dintr-un sat în care vacile se hrănesc exclusiv cu iarbă - o astfel de carne conține antioxidanți importanți care elimină radicalii liberi din organism, încetinind procesul de îmbătrânire și prevenind numeroase boli legate de stres.
