Fructele uscate sunt analogi completi ai fructelor proaspete. Acestea conțin cantitatea maximă de oligoelemente și vitamine care sunt utile organismului nostru. Acestea sunt deosebit de relevante în perioada bolii. De asemenea, fructele uscate vor fi potrivite pentru diete și unele boli cronice.
Fructele uscate sunt foarte bogate în calorii, în medie 300 Kcal la 100 de grame de produs. Dar, în același timp, nu conțin grăsimi, ci constau în întregime din carbohidrați. Zaharurile din unele tipuri de fructe uscate depășesc 70%. De exemplu, în stafide sau smochine, fructoza reprezintă aproximativ 75% din totalul produsului. Dar aceste zaharuri nu sunt dăunătoare organismului, deoarece sunt absorbite rapid și ușor, nu dăunează corpului și nu se depun pe părți.
Fructele uscate satisfac perfect foamea, sunt ideale pentru gustări între mese, este delicios să beți ceai sau cafea cu ele - pentru a înlocui prăjituri și dulciuri. Utilizarea constantă a fructelor uscate are un efect pozitiv asupra digestiei, asupra stării pielii și a părului și asupra imunității.
În dietele medicinale sau „slăbitoare”, fructele uscate pot înlocui dulciurile și pot suprima pofta de mâncare. 100 de grame de fructe uscate vor înlocui o masă completă, fără a vă răni silueta. Pentru a „lupta” temporar cu pofta de mâncare (care ar trebui să vină în timpul prânzului și nu cu mult timp înainte), trebuie să mestecați încet unul sau câteva caise uscate. Este recomandabil să beți un pahar de apă sau apă minerală înainte de aceasta. După aceea, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la prânz pentru încă câteva ore.
Dacă trebuie să reduceți rapid greutatea pentru un anumit eveniment, atunci puteți recurge la o dietă pe fructe uscate. O astfel de dietă te va împiedica să mori de foame, dar în același timp te va ajuta să slăbești câteva kilograme în plus. Luați mai multe tipuri de fructe uscate: de exemplu, caise uscate, smochine, curmale, prune uscate și stafide.
Puteți include, de asemenea, câteva nuci uscate în această dietă. Împachetează-le în cinci pliculețe de câte 100 de grame, dieta va dura exact aceeași cantitate. Împărțiți conținutul ambalajului în 10 părți în fiecare zi și mâncați o porție la fiecare 1, 5-2 ore. Datorită conținutului ridicat de calorii al fructelor uscate, nu vă va fi foame. Astfel, vei slăbi și vei obține beneficii mari pentru organism. Când ții dieta, poți bea orice ceai fără zahăr, din alcool - puțin vin uscat.
Fructele uscate se potrivesc bine cu orice nuci, pot fi adăugate la diverse feluri de mâncare. Mulți oameni gătesc cu fructe uscate nu numai compoturi și produse de patiserie, ci și carne, salate și chiar pâine.
Dar nu trebuie să folosiți în exces fructele uscate. Sunt prea bogate în calorii și în cantități mari nu pot face decât să vă dăuneze siluetei. 100 de grame de fructe pe zi sunt suficiente pentru a umple corpul cu vitamine și substanțe nutritive.
