Sandvișurile consistente și delicioase de ton sunt perfecte pentru micul dejun. În plus, tonul este, de asemenea, foarte sănătos. În primul rând, este un produs cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 150 Kcal la 100 de grame) și, în al doilea rând, este bogat în toți aminoacizii necesari creșterii, precum și în fier și magneziu - elemente importante de care organismul nostru nu are adesea lipsă. În ciuda numărului mare de ingrediente, aceste sandvișuri sunt destul de simple de preparat.
Este necesar
-
- 300 g ton conservat;
- 1 ceapa medie;
- 2 ardei gras;
- 2 oua;
- 3 castraveți murați;
- 80 g maioneză de măsline;
- 2 linguri muştar;
- 1 baghetă franceză
- 100 g de brânză.
Instrucțiuni
Pasul 1
Curățați ceapa și tăiați-o mărunt.
Pasul 2
Se curăță coaja și semințele de ardei și se taie cuburi mici.
Pasul 3
Tocati castravetii murati.
Pasul 4
Scurgeți tonul. Așezați tonul într-un castron mic și amestecați cu o furculiță.
Pasul 5
Fierbeți ouăle fierte tare (acest lucru va dura 8-10 minute), lăsați-le să se răcească, curățați-le și tăiați-le cubulețe.
Pasul 6
Combinați tonul, ceapa, castraveții murați, ouăle și ardeii. Condimentați amestecul rezultat cu maioneză de măsline. Condimentează cu muștar. Se condimentează cu sare și piper după gust.
Pasul 7
Tăiați pâinea franceză în felii și grătiți puțin.
Pasul 8
Puneți amestecul de ton pe feliile de pâine.
Pasul 9
Radeți brânza pe o răzătoare fină și presărați sandvișurile.
Pasul 10
Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt și așezați deasupra sandvișurile pregătite.
Pasul 11
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și lăsați sandvișurile deasupra cuptorului timp de 8-10 minute. Puteți servi sandvișuri la masă!
