Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi ocupă un loc important în lista de produse pentru pierderea în greutate. Se mănâncă la micul dejun și la cină și este folosit ca gustare. Rețetele cu conținut scăzut de calorii cu brânză de vaci vor ajuta la diversificarea meniului, va face procesul de slăbire a corpului plăcut și ușor.
Mâncărurile dietetice din brânză de vaci în timp ce slăbești vă permit să slăbiți corect și cu gust. Deserturi cu conținut scăzut de calorii, cocktailuri sănătoase, salate ușoare și caserole uimitoare - puteți crea un meniu complet cu un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Luați rețete de dietă cu caș și încorporați-le în dieta dvs.
Salată de caș
O salată ușoară de caș făcută din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume și file de pui este ideală în timpul unei diete. Se poate servi cu ciuperci fierte sau piept de pui aburit.
Valoare calorică: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Ingrediente:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pachet;
- castraveți - 2 buc.;
- roșii - 2 buc.;
- ardei gras dulce - ½ legume;
- file de pui fiert - 50 g;
- chefir 1% grăsime - 2-3 linguri. l.;
- nuci de pin după gust.
Legumele se spală, se taie cuburi. Carnea de pasăre este tăiată felii, amestecată cu legume. Frământați cașul cu o furculiță, adăugați la alte ingrediente pentru salată, amestecați. Vasul cu conținut scăzut de calorii este condimentat cu chefir și presărat cu nuci de pin. La salată se adaugă condimente aromate sau fierbinți, dacă se dorește.
Caserola cu branza
O caserolă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii vă poate răsfăța pe dvs. și pe cei dragi într-o vacanță. Produsele de patiserie aromatice ușoare se topesc literalmente în gură, fără a se așeza centimetri în plus în abdomen și coapse.
Valoare calorică: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Ingrediente:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g;
- ou de pui - 1 buc.;
- mere verzi - 70 g;
- tărâțe de ovăz - 1 lingură. l;
- iaurt natural - 1 lingură. l.
Frământați cașul cu o lingură, adăugați tărâțe, mere cuburi. Un ou este rupt într-o masă, caserola de caș este amestecată.
Aluatul este așezat într-o foaie de copt din sticlă acoperită cu folie, unsă deasupra cu iaurt natural. Caserola de brânză de vaci este trimisă la cuptor timp de 20 de minute. Temperatura recomandată este de 190-200 de grade.
Brânză de vaci și înghețată cu banane
Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, utilizată pentru a face înghețată. Un desert cu conținut scăzut de calorii va ameliora foamea și vă va oferi o răcoare plăcută într-o zi fierbinte de vară.
Valoare calorică: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Ingrediente:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pachet;
- banana - 1 fruct mare;
- scorțișoară și zahăr vanilat după gust.
Banana este tăiată în cuburi și trimisă la congelator peste noapte. Puneți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi într-un vas de blender, adăugați bucăți de fructe congelate, adăugați condimente, bateți masa timp de 20-30 de secunde la viteza maximă. Un fel de mâncare gata preparat din brânză de vaci este decorat cu frunze de mentă sau turnat cu sirop de boabe.
Mousse de caș
În lista rețetelor cu conținut scăzut de calorii cu brânză de vaci, ar trebui să includeți cu siguranță mousse blând de fructe de pădure. Este potrivit pentru gustări și cine.
Valoare calorică: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Ingrediente:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 2 pachete;
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 120 ml;
- ouă de pui - 2 buc.;
- amidon - 1 lingură. l.;
- fructe de padure - 100 g.
Bateți albușurile într-o spumă aerisită. Cașul este adus într-o stare omogenă într-un blender. Boabele sunt spălate, uscate, frământate în grâu, amestecate cu lapte și amidon. Toate componentele sunt combinate, transformate într-o masă aerisită de caș.
Pastă de caș cu ierburi proaspete
Puteți înlocui untul și pateurile cu pastă de caș cu ierburi proaspete - mărar, pătrunjel, busuioc, coriandru. Datorită consistenței sale groase, este convenabil să întindeți pasta pe pâine.
Valoare calorică: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Ingrediente:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pachet;
- ierburi proaspete - 20 g;
- brânză procesată cu conținut scăzut de calorii - 1 buc;
- smântână - 1 lingură. l.
Brânza de vaci cu smântână și brânza topită se frământă cu o furculiță. Verdele sunt spălate, uscate, tocate mărunt, turnate în masa de caș. Răciți pasta de brânză de vaci fără grăsime înainte de utilizare.
Nu durează mai mult de 20 de minute pentru a găti toate felurile de mâncare de mai sus. Cum folosiți brânza de vaci pentru pierderea în greutate?
