Fructele sunt foarte utile pentru corpul nostru, deoarece conțin o cantitate imensă de oligoelemente esențiale și vitamine. Luați în considerare cele mai sănătoase fructe care ar trebui să fie prezente în dieta noastră aproape în fiecare zi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Banană
Acest fruct conține vitaminele B6, C, K, beta-caroten, acid folic, potasiu, magneziu, fier. Bananele conțin triptofan, un aminoacid, care are un efect calmant și relaxant, îmbunătățește bunăstarea și îmbunătățește performanța. Bananele sunt considerate o sursă excelentă de proteine vegetale, deci sunt foarte bogate în calorii și, datorită conținutului ridicat de fibre, au un efect de curățare și laxativ. Consumul de cantități mici de banane scade nivelul colesterolului din sânge, ajută la scăderea tensiunii arteriale și previne apariția bolilor cardiovasculare. Reduce aciditatea și elimină arsurile la stomac, normalizând astfel stomacul.
Pasul 2
măr
Merele conțin vitamina C, B, caroten, calciu, magneziu, acid malic, pectină. Acest fruct este o sursă de fibre și pectină, care ajută la întărirea motilității intestinale, datorită căreia se elimină constipația, organismul este curățat de toxine. Acidul malic ajuta organismul sa descompuna grasimile la nivel celular, astfel ca merele te pot ajuta sa slabesti.
Pasul 3
Un ananas
Conține vitamina C, caroten, acid folic, fosfor, potasiu, calciu, bromelaină. Ananasul scade nivelul colesterolului din sânge, scade vâscozitatea sângelui, curăță și stimulează sistemul digestiv al corpului. De asemenea, este demn de remarcat faptul că ananasul are capacitatea de a ameliora umflarea. Măștile de ananas, precum și consumul constant de fructe, ajută la întinerirea pielii și la eliminarea celulitei.
