Majoritatea oamenilor nu știu să mănânce corect și, prin urmare, le dăunează sănătății. Inima, ficatul, rinichii și alte organe umane importante sunt lovite. Mâncarea corectă este o clipă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fructe de padure
Vitamina C, fibre, antioxidanți - fructele de pădure sunt bogate în toate acestea. Studiile au arătat că dacă mănânci afine timp de 3 săptămâni, câte 2 pahare pe zi, atunci tensiunea arterială a unei persoane va scădea semnificativ. Iubitorii de zmeură și căpșuni pot dormi liniștiți; aceste fructe de padure conțin un număr mare de vitamine și elemente benefice care îmbunătățesc, de asemenea, funcția inimii.
Pasul 2
Un pește
Peștii grași și de apă sărată sunt deosebit de apreciați. Conține acizi grași omega-3, care reduc semnificativ apariția aritmiilor și, de asemenea, reduc nivelul colesterolului din sânge. Cu toate acestea, peștele (mare) nu trebuie consumat zilnic, deoarece conține un element atât de negativ precum metilul. Este o otravă puternică pentru oameni.
Pasul 3
Verdeaţă
Oamenii au dreptate să adauge pătrunjel și mărar la salate și supe. Zelenka este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Și că, unul dintre lucrurile principale, „iarba” este săracă în calorii. O grămadă de mărar pe zi conține o dietă zilnică de vitamina C și K. O inimă sănătoasă vă va mulțumi dacă adăugați întotdeauna iarbă la dieta dumneavoastră.
Pasul 4
Ciocolata neagra
28 de grame conțin 170 de calorii, ceea ce nu este bine de mâncat. Cu toate acestea, astfel de alimente bogate în calorii au un efect pozitiv asupra funcției inimii. Conține flavonoide care reduc apariția cheagurilor de sânge în organism. Ciocolata este, de asemenea, utilă pentru inimă în activitatea sistemului arterial al corpului.
Pasul 5
Nuci
Adăugarea de nuci la dieta ta reduce riscul de a dezvolta cancer. Conținutul de vitamina E, grăsimi, proteine, fibre depășește pur și simplu toate normele. În general, nucile sunt clasate pe locul 1 în ceea ce privește saturația cu minerale și elemente utile. Fisticul, nucile și migdalele au capacitatea de a reduce colesterolul din sânge, precum și posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, nucile pot fi ținute întotdeauna la îndemână, nu ocupă mult spațiu în buzunar.
