Toată lumea știe că nutriția adecvată, împreună cu activitatea fizică, stau la baza bunăstării. Și asta înseamnă și atractivitate externă. Există o serie de produse care au un efect benefic asupra aspectului și sunt deosebit de importante atât pentru corpul masculin, cât și pentru cel feminin.
Ulei de masline
Acest ulei minunat constituie baza dietei mediteraneene. Grecii, de exemplu, îl adaugă la aproape toate felurile de mâncare. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece conține o mulțime de acizi grași nesaturați, care sunt buni pentru piele. În plus, uleiul poate fi utilizat local pentru a hidrata pielea și a păstra frumusețea părului.
Somon
Acest pește conține o cantitate mare de omega-acizi, care ajută la menținerea pielii tinere și are, de asemenea, un efect benefic asupra vaselor de sânge. Este important doar să gătești în mod corespunzător peștele: aburit sau la grătar, fără a adăuga sare și ulei.
Avocado
Avocado are un gust foarte specific și nu tuturor îi place. Dar acest fruct este doar un depozit de substanțe neprețuite care ne întineresc corpul. De asemenea, consumul acestei legume ajută la eliminarea colesterolului. Avocado poate fi consumat nu numai în forma lor pură, ci și în salate și alte feluri de mâncare.
Curcumă
Acest condiment este incredibil de popular în India și se adaugă la aproape toate felurile de mâncare fierbinți. Și nu este în zadar, deoarece, pe lângă gustul său bogat, are o mulțime de proprietăți utile: previne formarea celulitei, favorizează întinerirea pielii. Ca bonus, curcuma previne pofta de zahăr.
Nuci
Migdale, nuci, alune, nuci de Brazilia, caju - alegerea este destul de mare. Nucile conțin proteine vegetale, bogate în potasiu, zinc, seleniu și alte oligoelemente. Dar nucile sunt bogate în calorii, 20-30 de grame la un moment dat vor fi suficiente.
Legume verzi
Țelină, spanac, broccoli, castraveți, tot felul de salată verde. Se recomandă ca aceste alimente să fie incluse în dieta dvs. în fiecare zi. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, acestea sunt și prevenirea cancerului și gestionarea greutății.
Ciocolata neagra
Ciocolata îmbunătățește starea de spirit, care la rândul său prelungește tinerețea. Dar aici este important să vă amintiți două lucruri: în primul rând, să știți când să vă opriți și să nu exagerați cu cantitatea și, în al doilea rând, există doar ciocolată neagră de bună calitate. Ciocolata cu lapte va adăuga doar kilograme în plus.
