Mâncarea sănătoasă și sărbătorile de sărbători sunt lucruri incompatibile. Mulți nu rezistă tentației de a încerca toate felurile de mâncare de pe masa festivă, acest lucru anulează toate eforturile de menținere a greutății. Alții țin viața dragă și ajung să fie deprimați. Cum păstrezi echilibrul? Există 6 sfaturi pentru a vă menține să mâncați și să nu vă îmbunătățiți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Orice sărbătoare înseamnă întotdeauna sărbători abundente, cu o mulțime de feluri de mâncare și băuturi bogate în calorii. Știind acest lucru, încercați să vă creșteți activitatea fizică. Nu trebuie să mergi la un club de fitness, poți să te plimbi mai mult, să găsești câteva exerciții fizice de făcut acasă sau să faci jogging-ul de dimineață.
Pasul 2
Cine a spus că o nutriție bună nu poate fi delicioasă? Există diferite secrete ale reducerii conținutului caloric al vaselor fără a le deteriora gustul. De exemplu, puteți înlocui bulion de legume sau de pui cu lapte, smântână și unt utilizate pentru a face piure de cartofi. Vinul alb poate fi diluat cu apă minerală pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o conține. O felie de lămâie și afine funcționează în același mod. Produsele de patiserie cu umpluturi de carne pot deveni dietetice dacă carnea este înlocuită cu pui. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi poate înlocui smântâna în diferite rețete.
Pasul 3
Un somn sănătos este, de asemenea, un bun ajutor în păstrarea siluetei. Acest lucru se datorează faptului că o persoană suprasolicitată care nu s-a odihnit peste noapte este mai puțin dispusă să meargă la sport, iar corpul său necesită mai multe alimente bogate în calorii pentru a se recupera. Așa că încearcă să dormi suficient.
Pasul 4
Amintiți-vă că mișcarea este viață. Folosiți orice timp liber pentru a face mișcare. Făcând supă? Încearcă să dansezi. La telefon? Ridică-te în picioare. Puteți să vă ghemuiți, să faceți flotări - principalul lucru este că vă simțiți confortabil și distractiv.
Pasul 5
Dacă ți-e frică să pui câteva kilograme în plus, atunci include câteva din mâncărurile tale preferate cu conținut scăzut de calorii în meniul de sărbători. Deci, în timpul sărbătorii, nu vei rămâne flămând, fără teama de a deteriora figura.
Pasul 6
Înlocuiți aditivii grași tradiționali cum ar fi untul, smântâna și brânza cu condimente aromate. De exemplu, scorțișoară, piper, ghimbir, suc de lămâie, oțet balsamic, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau sos de soia.
